5 km in 34 Minuten schlecht (joggen/laufen)?
Hi.
Ich habe vor einem Monat mit dem Laufen angefangen.
Am Anfang konnte ich noch nicht mal 1 Minute durchgehend laufen, weil meine Ausdauer sehr schlecht ist/war.
Mittlerweile laufe ich 5km durchgehend ohne Pause, brauche dafür aber 34 Minuten (ich laufe langsam, hab trotzdem ein Puls von 140).
Hier lese ich überall, dass das sehr schlecht sein soll? Ich habe mich um ehrlich zu sein sehr darüber gefreut überhaupt durchlaufen zu können.
Ich versuche besser zu werden, aber ich bin weit unterm Durchschnitt, oder? Ich bin 168cm groß, wiege ca 49-50kg, bin 21 (w). Ich persönlich merke, dass ich mich langsam stärker fühle, ich habe auch angefangen etwas mehr zu essen. Aber hier wird das (5km in 34 min, etwas unter einer 7er pace) überall als so eine heftig schlechte Zeit beschrieben? Ist das echt soo schlecht?
5 Antworten
Wenn du vor einem Monat angefangen hast ist es in Ordnung. Man sollte nicht übertreiben. Der Körper muss sich erst an die Belastung gewöhnen. Mit der Zeit wirst du dann auch schneller.
Du musst immer schauen wo du herkommst. Wenn du vor einem Monat nichteinmal eine Minute laufen kannst und jetzt eine halbe Stunde ohne Pause dann ist das ein riesiger Fortschritt. Klar, knapp 7 Minuten pro km ist jetzt nicht gerade schnell, aber das Tempo kommt mit der Zeit. Das was du geschafft hast ist grossartig. Wenn du weiter so trainierst, dann wirst du Weihnachten 10 km ohne Probleme mit einer 5.30 bis 6.00 pro KM laufen und das können dann schon nicht mehr viele von sich behaupten. Also weiter machen. Die Kritiker werden irgendwann von selbst ihre Klappe halten in Anbetracht deiner Resultate und Erfolge
Vergiss was die anderen sagen, es ist mega gut. Du konntest nicht mal ne Minute laufen und jz sind es einfach schon 34 min durchgehend, also das erklärt sich ja von selbst😅 und 5km sind nicht wenig also Respekt, mach weiter so 👍🏼😇
Für eine Anfängerin ist das richtig gut und Du kannst Dich noch mächtig steigern.
Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen, auch mal über 10 Stunden ohne Pause. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft
Trainiere weiter und lass Dich nicht beirren, viel Erfolg
Respekt, für jemanden der erst seit einem Monat läuft, ist das eine super Leistung..!
Danke :))