24h fasten?
Ist das ok? Nur Wasser zu trinken einen ganzen Tag lang?
Und werde ich in dieser Zeit eventuell muskeln abbauen? Wahrscheinlich nicht oder?
7 Antworten
Natürlich ist das ok. Warum sollte es nicht ok sein?
Keine Ahnung ob du da Muskeln aufbauen wirst, das kommt auch viele Faktoren an. Wenn du hart trainieren kannst und gut isst, wahrscheinlich schon. Is natürlich entsprechend schwierig bei 24h fasten.
Aber wenn man paar tage lang nicht proteine zu sich nimmt, bauen sich die muskeln doch nicht direkt ab oder? Oder ist dieser Prozess so instabil?
Willst du denn tagelang keine Proteine zu dir nehmen?
Probier's aus und Guck wie's sich auf dich auswirkt. Wenn dich das so sehr interessiert. Ich würds nicht länger als 24 Stunden machen, rein von Gefühl her. 48 zum Experimentieren vllt mal ausnahmsweise.
Hallo,
bei 24h Stunden fasten wirst du wahrscheinlich Muskeln abbauen. Du kannst die Muskeln erst gut aufrecht erhalten, wenn du Eiweiße isst, die du dann aber nicht zu dir nehmen wirst.
Wenn ich fragen darf: Warum willst du 24h Stunden fasten?
Wenn es ums abnehmen geht würde ich einfach schauen, dass du ein kleines Frühstück isst und dann zu Mittag noch eine letzte Mahlzeit.
Weil ich in letzter Zeit viel und ungesund gegessen habe und ich meinen Körper entgiften möchte..
Wenn du den Körper entgiften willst, dann musst du andere Sachen essen. Wenn du 24h fastest und danach 7 Double Cheeseburger mit extra Käse isst, dann wirst du genauso ungesund wie davor essen.
In deinem Fall musst du deine Ernährung umstellen. Ich weiß, das klingt unattraktiv, aber anders geht es nicht.
Ja das hab ich auch nur in letzter zeit war es schwer
Und was würde passieren, wenn ich so 1 Woche lang so 1100kcal esse, hart trainiere und viel protein esse? Also so ein Mini cut so für eine Woche?
Rechne es dir selber aus, wie viele Kalorien du täglich im Defizit bist. Diese Zahl Mal 7 damit du es für eine Woche hast.
Ein Kg Fett sind ~7000 Kalorien
Und ja genau das was du meinst ist perfekt für abnehmen und Muskelaufbau. Ich mache das schon seit 1-2 Wochen und habe fast 2kg abgenommen. Also 1000 Kaloriendefizit täglich.
1000 * 7 = 7000 -> 1kg Fettverlust wöchentlich
Man muss aber unbedingt genügend Natrium(Salz), Magnesium, Omega-3, Eiweiße etc. zu sich nehmen, sonst werden auch Muskel abgebaut.
Danke. Und sieht man so einen unterscheid von 1kg Körperfett? Oder bleibt der Körper optisch fast gleich?
Kann hakt diese 7000kcal schlecht einschätzen also ob man einen Unterschied sieht
Am Anfang merkt man, dass am Gesicht etwas weniger Fett ist dann arme dann Beine etc. Am Bauch und an der Brust erst als letztes.
Okay und das auch bei nur 1kg korperfett?
Ich kann dir das nicht sagen. Hör auf so zu denken, du wartest nur auf ein Wunder. Lüg dich nicht an und zieh es durch. Auch wenn du nicht viel Unterschied merkst, es tut sich was. Achte auch nicht 100% auf die Waage. Die Waage ist sehr genau, wenn es um Gewicht geht, aber die Waage kann die nicht sagen, ob du gerade viel Wasser im Körper hast etc. Schau dich jede Woche im Spiegel an und du wirst schon was merken.
Danke...wiege mich auch gar nicht weil es einfach nicht bestimmt wie ich aussehe..nur das ding ist dass ich den ganzen tag vor dem spiel stehe😅
Nein. Das der Körper auf vorhandene Fettreserven zurückgreift. Es gibt auch Trockenfasten, da lassen die Leute nicht mal Wasser an die Haut.
Nein, ich glaub nicht. Mach ich auch ab und zu, das tut deinem Magen gut.
24h sind bestimmt zu viel eher sowas wie intervallfasten wäre glaube ich besser das kann man dann auch eine woche lang machen oder sein leben lang
Solange du am dem Tag Wasser trinkst ist alles gut
Ist es eben nicht. Man überlebt zwar, aber in dem Wasser ist mehr Kalk als Eiweiß. Der Körper wird sehr wahrscheinlich nicht zuerst auf die Fettreserven zurückgreifen, sondern auf die Muskeln. Damit werden eher Muskeln abgebaut.
Wenn er nur 24 Stunden Fasten wird trotzdem nicht so viel passieren
Wenn man keine Eiweiße zu sich nimmt, werden die Muskeln abgebaut. Auch wenn man trainiert, beim Training verletzt man ja eigentlich die Muskeln. Die Muskeln bauen sich nämlich in der Heilperiode auf.