Hallo zusammen ich habe eine Frage an euch
Ich gehe im gym seit einem halb Jahr und trainiere ich jeden Tag 2 Stunden ich mache Kein pause manchmal nur Sonntag aber mein frage ist wie soll ich schnell mein muskelanbauen also mein brust Schulter beine sieht aus wie vom sportlich männer aber bizeps und 3zeps geht garnicht was kann ich machen das mein muskeln wachsen schnell danke von eurer Meinung
3 Antworten
Hi
Jeden Tag ist echt bissle viel. Train hard, rest hard. Achte auch auf deine Ernährung und trainiere die gewünschten Muskeln auch mal isoliert, gib einfach zb. Auf TT oder YT Isolierte Übung Bizeps ein. Sonst frag mal deinen Trainer und geh evtl mal mehr auf Wiederholung als auf Gewicht. Das wichtigste ist aber am Anfang gibt es mehr Erfolge als später weil du die Muskeln neu aufbaust und beanspruchst.
Ich hoffe ich konnte helfen.
LG. Und viel Spaß beim Training
Zb. Viel Eier ( aber viel Cholesterin) oder gutes Fleisch oder Fisch, Erbsen oder Linsen enthalten viel Eiweiß, aber man braucht auch gesunde Fette, Ballaststoffe, Vitamine, Kalorien etc.
Gewichte heben vielleicht?
Ich bin jetzt 58 kg vorher war ich 47 kg wenn ich nue gym beginnt
Hallo Jameel78623
So wie du das machst, wird das nicht so schnell klappen. Jeden Tag 2 Stunden ist viel zu viel. Mehr als 3 Tage in Folge und länger als 90 Minuten sollte man nicht trainieren. Der Körper brauch Pause zum wachsen. Dazu kommt die Ernährung, die muss auch stimmen.
Gruß Paul
Also seit eine woche mache nur drei Tagen pro Woche aber trotzdem ich sehe kein muskeln und habe ich habe Gesundheit Problem denkst wegen Gesundheit kommt nicht also ich bin jeder zwei ins Spital
Danke für deine Meinung ich war 47 kg wenn ich habe gym beginnt und jetzt bin 58 aber muskeln sehe ich gar nicht ich meine welche protein helft oder essen