Rauchen aufhören und gleich mit Sport anfangen?
Ich möchte gerne eure Meinung hören ..
Wie söllte ich es machen rauchen aufhören und erst mal warten bis die schlimmste Zeit überstanden ist und dann mit Sport anfangen ?
Oder mit dem Rauchen aufhören und sofort Sport anfangen ?
Habe nix wirkliches gefunden ...
7 Antworten
Versuche so mit dem rauchen aufzuhören und gleich Sport zu machen.
Wenn der Suchtdruck zu groß werden sollte und Du kurz zuvor stehst Dir wieder eine Zigarette anzustecken, gibt es da eine Alternative:
Steig einfach um auf eine E-Zigarette.
Mit der E-Zigarette konsumierst Du keinen Teer und die anderen krebserregenden Stoffe mehr. Dein Nikotin hättest Du aber weiterhin.
Ich habe 35 Jahre geraucht. Zuletzt 80 filterlose Zigaretten am Tag.
Ich habe von Heute auf Morgen aufgehört Zigaretten zu rauchen. Ich bin umgestiegen auf E-Zigarette. Ich brauche jetzt 5 ml Liquid (Stärke 20mg/ml Nikotin) am Tag und bin glücklich.
Mein Liquid kostet mich 56 Cent (inkl. Tabak-Aroma) pro Tag!!!
Das Liquid kannst Du Dir auch selbst mischen.
Die Menge Liquid mit Nikotin kannst Du mit der Zeit ja minimieren, wie auch die mg Menge Nikotin bis auf Null.
Langsame Nikotinentwöhnung funktioniert!!!
Eine E-Zigarette bekommst Du im E-Zigaretten-Shop bzw. Dampferladen für ca. 50-100 Euro.
Wähle für den Umstieg die höchstmögliche Liquid-Nikotinstärke und bei Bedarf reduziere die Stärke so das es passt.
Hauptsache weg von den Glimmstängeln.
Und Sport machen und E-Zigarette verträgt sich gut.
Wenn Du Fragen hast zum Aufhören mit dem Zigaretten rauchen schreibe eine Frage in der Rubrik/Thema E-Zigarette und Fachleute helfen weiter.
Sport hilft gegen die Lust zu rauchen, von da her wäre das einzig sinnvolle jetzt mit Sport zu beginnen und keine Zigarette mehr in die Hand zu nehmen. Reduzieren und das ganze Zeug hilft erwiesenermassen weniger oft wie das sofortige aufhören. mfg
Du solltest gleichzeitig mit den Sport beginnen, langsam damit beginnen, später steigern, sonst kommst du am nächsten Tag nicht mehr hoch. Von jetzt auf gleich mit den Rauch aufhören halte ich für nicht optimal, es ist wesentlich besser, die Zigaretten pro Tag auf eine feste Zahl zu rationieren und ein zu teilen. Diese Anzahl wöchentlich verringern, das sollte mehrere Wochen dauern und langsam auf eine Zigarette pro Tag ausschleichen lassen, dann ist das suchtverlangen reduziert. Ich war auf einer Schachtel pro Tag, bin jetzt fünf Jahre vom glimmstengel weg und habs nie bereut.
Jeder hat natürliche andere Methoden. Aber ich halt das nicht für die richtige Methode. Denn: So misst man der einzelnen Zigarette eine immer größere Bedeutung zu. Ziel ist es ja aber, dass einem die Zigaretten völlig egal sind.
Es führen viele Wege nach Rom, da geb ich dir recht, ich hab dir meinen erklärt aber jeder ist anders gestrickt. Egal, welche Methode du wählst, ich wünsche dir von Herzen 💕 ein qualmfreies Leben!
Zunächst einmal ist es eine gute Idee, mit dem Rauchen aufzuhören.
Mit dem Sport ist es so eine Sache, ich würde meinem Körper eine Woche Zeit geben, sich mit den neuen Umständen anzufreunden. Viele bekommen mit dem Rauchstop einen Husten (Idee: In der Lunge wird der abgelagerte Schleim gelöst und wird so nach draußen befördert).
Nach einer Woche sind alle objektiven Entzugserscheinungen Geschichte. Danach gibt es diese nur noch in psychischer Natur. Dann mit dem Sport anzufangen, hilft viel mehr, als mit Sport gegen den Husten zu kämpfen.
Viel Erfolg! (bei mir liegt das über 16 Jahre zurück).
Ja, fang gleich an. Je mehr du dich ablenken kannst umso besser. Direkt mit dem Aufhören auch die Gewohnheiten umstellen. Das macht das Aufhören sonst schwerer, wenn man alles macht wie davor... Dann ist nämlich das Gewohnheitsverlangen da: Zum Kaffe ne Kippe, vorm Klo ne Kippe, nach dem und dem ne Kippe... etc..