Wann intensives dehnen nach krafttraining?
Ich gehe 5x die woche ins gym und mache kraftraining, ich möchte aber auch noch beweglicher werden bzw den spagat wieder können usw. Aber ich lese überall man soll sich nach dem kraftraining nicht dehnen und wenn dann nur für den cool down aber so ein pipifax dehnen bringt mir nichts. Wenn ich zb. beine trainiere muss ich dann bis zum nächsten tag warten für mein intensives dehnen (dauert 45min-60min)? Ich finde nichts auf google das wirklich um das thema intensives dehnen nach kraftsport berichtet . Wie lange muss ich den jetzt mindestens warten bis ich dehnen darf? Wäre mega froh darauf endlich eine antwort zu haben😅
Wie gesagt ich meine nicht so pipifax cool down dehnen nach dem sport das weiss ich alles. Es geht um sehr intensives, langes dehnen :)
Danke euch jetzt schon falls ihr was wisst🌸🥰
1 Antwort
Eine halbe Stunde am Tag wird schon reichen.
Das dehnen sollte an Leg Days, sowie bei Muskelkater in den Beinen auf 15/20 Minuten minimiert werden
Ein alter Trainer von mir meinte mal, dass man kein Profi in allen Bereichen sein kann
Wenn du dich also dazu entscheidest mit dem Krafttraining durchzuziehen, wirst du niemals ein Profi in Punkto Beweglichkeit sein
Andersrum genauso:) du musst also irgendwo einsparen, wenn du dich auf mehrere Dinge fokussierst
Danke für deine Antwort. Guter punkt das man nicht in allen bereichen profi sein kann, stimmt eigentlich :)