Bekommt man vom stepper einen größeren Po?
Im Fitnessstudio gehe ich als erstes auf den stepper und mache die Schwierigkeitsstufe so auf 9, dann muss ich schon etwas mehr drücken, wirkt sich das irgendwie auf den Po aus ? Also kann man dort irhendwie so variieren, dass man den Po mittrainiert ?
8 Antworten
Cardiogeräte wie der Stepper liefern nicht genug Wachstumsreize für größere Muskeln, wenngleich eine Festigung und Straffung durch deren regelmäßige Nutzung schon erreicht werden kann. 💁🏻♂️
Das beste was man für einen größeren Po machen kann, ist ihn mit schweren Gewichten zu trainieren. Schwere Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte, Hip Thrusts etc.
Auf diese Übungen solltest du dich konzentrieren. Den Stepper kannst du nach dem Krafttraining benutzen.
Den Po trainierst du dabei nicht wirklich.
Ich würde Cardio auch immer nach dem Training machen und nicht davor.
Gruß DayX19
Den und die Oberschenkel trainiert man da automatisch. Kannst auch Crosstrainer machen. Aber vor dem Training ist das eher zum Aufwärmen gedacht.
Grossen Po gibt es nur durch
- Kniebeuge
- Kreuzheben (rumänisch)
- Hip Thrust
Vor allem mit Gewicht im Wdh-Range 10-12 und 3-4 Sätzen
All diese Übungen erfordern aber auch eine korrekte Technik, um nicht mehr Schaden als Nutzen zu anzurichten!☝🏻