Lohnen sich Isotonische Getränke/Pulver für den langen Ausdauersport?

Sinn machen Isogetränke bei einem Marathon-Wettkampf. Die Strecke ist lang, die Intensität noch immer hoch, feste Nahrung wird nicht mehr wirklich verstoffwechselt. Und man hat Wasser und Salze ausgeschwitzt. Gute Isodrinks haben eine Zusammensetzung, die dem Körper die Wasseraufnahme ermöglicht (z.B. Kalium und Natrium) und auch günstig für die Aufnahme des enthaltenen Zuckers ist, der weitere Energie liefert.

Bei Marathons werden die Drinks in der Regel an den Verpflegungsstationen angeboten. Bei kürzeren Strecken und im Training sind sie meiner Meinung nach verzichtbar.

Ich denke, dass das individuell verschieden ist.

Im Training macht das wenig Sinn. Da sollte man den Körper daraufhin trainieren, dass er Energie aus den eigenen Reserven produziert.

Im Wettkampf kann das Zeug sinnvoll sein. Und wenn es der Placeboeffekt ist. Aber auch das Trinken sollte trainiert werden, damit man das auch verträgt 😜

Also grundsätzlich kommt man auch mit reinem Trinkwasser relativ weit. Aber ich will spezieller Sportnahrung (Gels, Riegel, Gums, oder eben isotonischen Getränken) ihre Wirkung nicht absprechen. Der Körper hat begrenzte Speichermöglichkeiten für Zucker und zahlreiche andere Nährstoffe. Das Wichtige im Ausdauersport ist es, sich diese Speicher aufzuteilen und die vollständige Entleerung der Speicher bei höchstmöglicher Leistung so weit wie möglich herauszuzögern. Von daher kann es nicht von Nachteil sein, wenn man sich beim Laufen mit sowas wie isotonischen Getränken versorgt.

Man sollte es aber nicht zur Gewohnheit machen. Zucker (und der ist in solchen Getränken fast sicher drin) ist auf Dauer nicht gut für die Gesundheit. Ich würde im Training grundsätzlich beim Wasser bleiben und lediglich dann auf Isogetränke zurückgreifen, wenn ich die Leistung ernsthaft abrufen muss (bspw. wenn ich an einem Laufwettkampf teilnehme). Bei einer ausgewogenen Ernährung im Alltag sollten die Speicher im Rahmen des Trainings nicht leer gehen. Sonst trainiert man falsch.

Hallo,

für Sportler, die einen Sport auf wirklich professionellem Level betreiben, kann so ein Getränk teilweise sinnvoll sein.
Im Breitensport ist eine ausgewogene Ernährung völlig ausreichend. Auch wenn versucht wird, den Leuten alles mögliche aufzuschwatzen. Reines Marketing ...

LG

Kreatin oder Protein Shakes sind sinnvoll.

Aber so iso drinks? Kann ich auch direkt das Geld verbrennen.