• Wenn man 800 Meter joggt
• Dann 15 abwärts Seil springt(15 normal, 15 linkes Bein, 15 Rechtes Bein, 14 norm… halt immer so weiter)
• 300 Seilsprünge so schnell wie möglich macht und danach noch 36 Stecksprünge für die Zeit
• Dann 1km voll Sprint (also 100m, 30 Sekunden Pause, 100m, 30Sek Pause immer so weiter)
• 20 Liegestützen wegen Reden
• Und dann noch casual Fußball spielt 15min
• In einem Rahmen von 90 Minuten

War nur interessiert wie viel Kalorien man bei meinem Kondi verbrennt. (Also war jetzt heute) Ich weiß man kann es nicht so genau sagen, aber war interessiert falls jemand weiß wie man das ausrechnet. Die Info bringt mir nichts, aber war interessiert. Ich weiß das ist nicht so viel, aber es gehört ja zu Tennis und ich mach das ja nicht als Hauptsportart.

Danke, Elena

Ich rauche normal nicht und treibe Sport und ernähre mich gesund. Nur gestern habe ich mal ne Ausnahme gemacht und ein bisschen shisha geraucht, sowie eine Zigarette geraucht. Am nächsten Tag beim Sport habe ich gemerkt das ich schlechter Luft bekomme und auch sich schleim gebildet hat was normal nicht vorkommt.

Hallo Freunde :)

kurze Info zu mir: bin 26 und 1.88m groß, aktuell 95kg und habe das Ziel abzunehmen (mich stört besonders mein Bauch und der Hüftspeck :( )

Ich laufe auch seit kurzem 2-3mal die Woche durchschnittlich 30-40 Min um Kondition aufzubauen.

Um aber allgemein auch an Kraft zu gewinnen und auch optisch was zu ändern wollte ich von zuhause aus jeden 2. Tag trainieren

Ich habe neben dem Hüftspeck genetisch auch breite Hüften und kaum bis gar kein Kreuz für einen Mann..

Ich habe folgende Equipments bei mir zuhause:

• Kurzhanteln mit verstellbaren Gewichten
• Reck-Stange
• für Liegestütz so Hilfsgriffe
• Schlingensystem

neben dem Laufen wollte ich noch Kraftübungen mit Eigengewicht auch einbauen...

Lassen sich damit und mit einer Änderung der Ernährung meine Ziele verwirklichen auf Dauer?

Bin überhaupt kein Experte in Sachen Fitness...

Hallo zusammen,

ist es mit 25 schwer Ringen zu erlernen oder kann man das so pauschal nicht sagen?

Interessiere mich für den Sport bzw. das Training dahinter und möchte demnächst mal in einem Ringerverein ein Probetraining machen.

Braucht man dort Talent buw. ist das wichtig um eventuell auch Tuniere mitmachen zu können?

Wie hoch ist das Verletzungsrisiko?

Und bringt mir das auch was auch zur Selbstverteidigung? Schläge und Tritte sind ja nicht erlaubt in diesem Kampfsport.

Wo liegt eigentlich der Unterschied zwischen dem klassischen Ringen und dem Luta Livre, BJJ, Judo etc. - sind es da die Aufgabengriffe und Würgegriffe?

Lg

Rudi

Hallo zusammen,

ich habe leider einen nicht schön, ansehnlichen Körperbau

Ich als Mann habe keinen V-förmigen Oberkörper.

Ich habe eine breite Hüfte, verstärkt durch Hüftspeck.

Werde ich den Hüftspeck durch Joggen und Umstellung der Ernährung los? D.h. viel weniger Zucker zu mir nehmen?

Ich möchte zuhause trainieren, von daher besteht vorerst kein Interesse in ein Gym zu wechseln.

Geräte wie Kurzhanteln, Reck, Therabänder habe ich hier (bisher nie benutzt)

Durch welche Übungen kann ich weiter zuhause weiter aufbauen?

Hatte jetzt vor regelmäßig Liegestütze und verschiedene Planks zu machen. Zusätzlich Seilspringen, Kniebeugen sowie Seilspringen.

Wie kann sich mein Körper dadurch verändern?

Liebe Grüße

Rudi

Muss nächste Woche Donnerstag einen Cooper-Test laufen - Problem bin überhaupt nicht trainiert.

Habe mich heute mal an den Cooper gewagt - ca. 10 Min. aufgewärmt...

Naja ich bin den Cooper-Test untrainiert 2.320m gelaufen - nächste Woche habe ich jedoch eine Abnahme. Großartig viel kann ich jedoch nicht mehr ändern... jedoch meine Frage: Ist es möglich bis dahin eventuell noch 100m rauszuholen?

Wie sollte ich bis nächste Woche laufen? an welchen Tagen? Mindestanforderung (2.780m) schaffe ich niemals aber will mich nicht komplett blamieren... :(

Hi, ich trainiere im Moment für einen Fitnesstest. Ich muss dafür die Kletterstange hochklettern. Es geht nicht gut und ich brauche leider zuviel Zeit (etwa 10s)...

Wie komme ich da am schnellsten hoch? Klettert ihr barfuß oder mit Schuhen?

hi,

ich habe an meinen beiden armen, beinen und bei der schultergegend dehnungsstreifen bekommen und das sieht mittlerweile ein wenig unappetitlich aus (kann aber noch damit leben). ich möchte um alles in der welt nicht noch mehr von diesen streifen bekommen, gleichzeitig aber gerne weiterhin trainieren und Muskeln aufbauen, da ich wirklich fortschritte gemacht habe und es schade fände alles aufzugeben. gibt es einen weg, weiterhin zu trainieren bzw. museklmasse aufzubauen ohne noch mehr von diesen streifen zu bekommen? wenn ja, was für ein trainingsplan ist dafür empfehlenswert? denke da an GK

danke für eure Hilfe und lg

Hilfe :( habe dehnungsstreifen und cellulite an meinem po und oberschenkeln....das sieht total schrecklich aus!!! weiß jemand wie ich das so schnell wie möglich wegbekommen kann? ich schäme mich damit und werde deswegen nicht gerne intim wenn ich in einer beziehung bin :( ich bin erst 16 und das ist echt nicht toll...ich trau mich auch nicht ins schwimmbad! man sieht das so extrem

Ich weiß, was ein Abseits ist, kann aber nicht verstehen, was ein Abseits im Strafraum soll? Wie geht das, was soll das? Schaue gerade Ö gegen Island

Hey Leute, Ich habe durch langwierige immerwiederkehrende Achillessehnenprobleme 6 Monate kein Fußball trainieren können. Nun trainiere ich wieder seit ca. 1 Monat, aber habe gemerkt, dass mir bei Spielen nach etwa einer halben Stunde die Puste aus geht :/ Nun wäre meine Frage, ob ihr Tipps hättet, wie ich meine Kondition schnell wieder verbessern kann. Danke im Voraus! :)

Hallo ;)

Ich laufe momentan 8 Mal die Woche und wollte fragen, ob es eine Grenze der Laufkilometer gibt.

Denn der Körper gewöhnt sich doch an die Belastung und dann kann man auch immer steigern oder ?

Habe Mal gehört, dass es Völker gibt, die 700 km / Woche laufen.

Was denkt ihr gibt es dann irgendwann ein Problem für unseren Körper, wenn wir das Jahrzehnte machen würden ?

LG Whitey

Könnt ihr mir ein paar Tipps geben wie ich meine Sprintgeschwindigkeit erhöhen kann? Eventuel auch Übungen

hi hab ne frage und zwar was passiert wen man magnesium tabletten isst was für ein nutzten und wisst ihr was über beta carotin? ich nehme beta carotin seit über 1 monat und es nützt nix mit der bräune

Hallo ihr Lieben,

ich bin weiblich, 159 cm groß und 64 kg schwer. Ich weiß, (leichtes) Übergewicht.... Seit einem Jahr bin ich im Fitnessstudio anmeldet und gehe 2-3 mal die Woche hin. Dort jogge ich mich 10-15 Min warm, dann leichte Kraftübungen für Arme, Beine, Po, Bauch und wieder 10-15 Min Joggen. Nach jedem Fitnessstudiobesuch merke ich, dass ich immer mehr Cellulite an den Beinen bekomme; obwohl ich mcih ausgewogen ernähre und auf fetthaltige Nahrung verzichte.

Hat jmd eine Erklärung, warch nach dem Sport immer mehr Cellulite hab (die dann leider auch bleibt)??? Außerdem habe ich in der rechten Kniehöhle (hinten) eine ca 10 cm lange dicke (sehr sichtbare) Krampfader. Hat da jmd Tipps, um weiteren vorzubeugen? Auch sie wird immer größer/dicker.

Gruß Merle