Hi,

ich: männlich, Mitte 30 174 groß und wiege 83 Kilo - gesund - unsportlich

daher ich mit meinem Joggen-Plan für Anfänger absolut Pulstechnisch + Ausdauer-Technisch seit 2 Monaten keine Besserung sehe, würde ich gerne nochmal einen EKG Belastungstest machen für den maximal Puls und generell checken ob bei mir alles in Ordnung ist, daher in kürzester Zeit mein Puls enorm hoch geht (Richtung 170 dann eher 195) auch bei niedrigen Geschwindigkeit wie 9,00 Pace.

Ich war schon Mal beim Sportarzt für einen EKG Belastungstest, er meinte das alles in Ordnung ist, das war vor 3 Monaten. Generell hat sich durch mein "Training" absolut nichts verbessert. Ich bin weder schneller geworden noch sinkt mein Puls.

Wollte daher nochmal einen EKG machen diesmal am besten auf dem Laufband, anstatt auf einem Fahrrad und zusätzlich hätte ich gerne einen Trainingsplan fürs Joggen, welcher auf MICH zugeschnitten ist.

Wo gehe ich hin, wenn ich das will?

Mein aktueller Anfängerplan

Ich gehe jeden zweiten Tag Joggen (4 x Woche)

1.Woche: 15-25 Min schnelles Gehen täglich.

2. Woche : 30 Min schnelles Gehen, täglich.

3. Woche: 10 Min Schnelles gehen 1 Min Joggen 1 Min gehen im Wechsel bis ca. 10 Min dann schnelles Gehen für 10 Min.

4. Woche 10 Min Schnelles gehen 2 Min Joggen 1 Min gehen im Wechsel bis ca. 10-15 Min dann schnelles Gehen für 10 Min.

5. Woche: 10 Min Schnelles gehen 3 Min Joggen 1 Min gehen im Wechsel bis ca. 10-15 Min dann schnelles Gehen für 10 Min.

6. Woche: 10 Min Schnelles gehen 4 Min Joggen 1 Min gehen im Wechsel bis ca. 10-15 Min dann schnelles Gehen für 10 Min.

Also ein relativ anfängerfreundlicher Plan.

AKTUELL befinde ich mich in der sechsten Woche und habe das Gefühl ich habe mich von der 3.Wo kein Stück verbessert.

Beim schnellen Gehen habe ich ca. einen Puls von 110-125

Dann verhält sein mein Puls ungefähr so:

3 Min Joggen mit Pace von 9 – Puls geht schon knapp 2 Min auf 160 hoch.

1 Min gehen, Puls sinkt auf 135.

3 min langsames Joggen mit ca. Pace 9,3 Puls geht relativ schnell auf 170 hoch.

1 min gehen, Puls sinkt auf 150

3 min langsames Gehen, Puls steigt wieder auf 173.

1 Min gehen, Puls sinkt auf 150

3 Min Joggen, Puls geht auf 175

1 Min gehen, Puls sinkt auf 166

3 Min Joggen, Puls steigt auf 180 bis 195.

Ich fühle mich zwar eigentlich gut dabei und auch während dessen aber bin natürlich Platt. 195 Puls gehen an keinem spurlos vorbei. Dennoch mache ich mir Sorgen, daher ich laut absoluten Anfänger-Plan in 2 Wochen mindestens die 10-15 Min zum „durchjoggen“ schaffen sollte und irgendwie bin ich da meilenweit davon entfernt … Klar könnte ich wohl die 10 Min durchlaufen wenn ich mich zusammenreise, dennoch hätte ich wohl nach 2 Minuten einen Puls von 180, welcher dann die restlichen 8 Min auf jenseits der 190 steigen würde.

Irgendwas passt nicht. Ich mach keinerlei Fortschritt.

Ich habe keinerlei Amibitonen mehr, mein Leben zieht an mir eigentlich nur vorbei, ohne, dass ich gross etwas tue. Ich habe kein Bedürfniss, nach einer Karriere, ich mache mir nicht die Mühe einen Partner zu finden, denn das wäre sehr Anstrengend.

Generell scheue ich Anstrengung im Leben, und mache nur, dass, was mir leicht erfällt.

Das bedeutet aber uahc, dass ich arm, bin, dass ich keine Freunde habe, kein Partner, kaum soziale Kontakte. Und auch kaum Hobbies habe ausser Gaming.

Jetzt ist meine Frage, ist das bedenklich wenn ich so denke, und was könnte die ursache dafür sein?

Hallo,

ich frage mich gerade warum die meisten Mädchen nach dem Sex ziemlich außer Atem sind. Eigentlich müssen sie sich ja einfach nur hinlegen, die Beine breit machen und ab dann genießen. Die meiste Arbeit macht ja der Mann. Eine mögliche Erklärung wäre das Stöhnen. Aber das tun ja auch nicht alle Mädchen. Weis vielleicht jemand warum das so ist?

Ist das normal? Also wenn ich mich beim sex zu sehr körperlich anstrenge, also während ich mich zb abstütze, wird der manchmal schlaff.

Wenn ich so extreme Anstrengungen unterlasse klappt das auch ganz normal wie gewollt, aber ist das normal?

Mit freundlichen Grüßen

Kennt ihr das? Oder bin ich einfach nur komisch?
Also, die Sache ist die: Bei Diskussionen zuzuhören strengt mich körperlich an.
Meine Familie diskutiert gern, viel und vor allem lautstark und stundenlang.
Selbst wenn ich mich selbst nicht an der Diskussion beteilige, sondern nur (unweigerlich) zuhöre, fühle ich mich danach als wäre ich einen Marathon gelaufen.
Es erschöpft mich und zwar körperlich.
Ist das normal?
Geht das anderen auch so?
Woran könnte das liegen?

Also ich habe eine Essstörung, aber ich hab kein Untergewicht. Immer wenn ich ein bisschen Sport mache wird mir schwindelig, schlecht und total komisch und dann muss ich mich hinsetzen weil ich sonst umfallen würde. Ich weiß echt nichtmehr was ich machen soll. Sogar beim Schulsport wird mir schwindelig.

Wie kann ich Sport machen ohne das sowas passiert?

Kann man irgendwas dagegen machen?

Hi,

meine Freundin und ich sind derzeit räumlich getrennt, weil ich ein Praktikum mache.

Wir waren schon öfters in unserer Beziehung (seit 8 Monaten) räumlich getrennt, und konnten uns nicht sehen.

Jedenfalls hatte ich heute einen anstregenden Tag im Praktikum, saß in langen Sitzungen und musste Büroaufgaben übernehmen. Es macht mir Spaß, aber es ist halt auch kein Schülerpraktikum, ich bin Bachelor und da kann man schon was von mir fordern.

Meine Freundin, muss für die Uni lernen, aber kann natürlich etwas mehr chillen. Jetzt wollte sie Abends telefonieren, aber ich hab gar keine Kraft und Lust mehr. Ich war von führ morgens bis fast acht Uhr Abends auf den Beinen.

Morgen habe ich weniger zu tun, aber da kann sie Abends nicht, weil sie eine "Spaßveranstaltung" hat. Die könnte sie ja auch Mal ausfallen lassen, aber das macht sie ja nicht. Ich fühl mich immer so, als ob ich springen müsste.

Hallo liebe Leute.

Mein Name ist Marie und ich bin verzweifelt.. Ich habe im Sommer mein Abitur begonnen und eigentlich war ich immer eine fleißige und ehrgeizige Schülerin, nur diese Schule bringt mich an meine Grenzen. Mein Wunsch ist es eigentlich, später das Grundschullehramt zu studieren und ich kann mir nur diesen Beruf vorstellen, keinen anderen. Nur wie ihr wisst, brauche ich um zu studieren auch mein Abi. Ich habe keine andere Perspektive als diesen Weg einzuschlagen, keine Ahnung was ich sonst machen soll was Abwechslung hat, und wo man gut verdient.

Mir fehlt die Motivation weiter zu machen, gerade zu sehen wie mein Freund zu hause ist, minijobs macht und damit auch gut Geld verdient.. Das würde ich auch gern machen aber ich weiß eigentlich wie wichtig mein Abi ist... Ich fehle oft.. (entschuldigt) und lasse abundzu ein Paar Stunden sausen weil ich einfach keine Lust habe.. Mein Wunsch für später ist es, einen Coffeeshop zu eröffnen, mit meinem Freund. Ein Laden, der ganz allein uns gehört und dessen Regeln wir bestimmen können. Um so einen Laden später zu eröffnen, braucht man sicherlich auch eine Ausbildung oder? Im Bereich Marketing? Nur weiß ich das ich mit jungen 18 oder 19 Jahren später, sicherlich nicht schon einen eigenen Laden eröffnen kann, das Startkapi wäre auch gegeben von unseren Eltern..

Ich bin kurz davor abzubrechen und mir was zu suchen, wo ich Geld verdiene und ich nicht jeden Abend am Tisch sitzen muss und 3h lernen muss... Ich leide darunter. Es nimmt mir viel Kraft und stressig ist es auch.. Zu dem ziehe ich dieses Jahr noch in ein Einzelwohnen und ich weiß, bzw bin mir sicher, das ich dann noch mehr abrutschen werde..

Hat jemand einen Tipp?

Nach körperlicher Anstrengung oder Sport habe ich ein Rauschen auf dem rechten Ohr.
Was kann es sein?

Hallo liebe User, ich habe einen kleinen Streit mit einer Freundin von mir. (Nicht DER Freundin) Wir hatten heute einen Sponsoren lauf bei welchen ich 42 runden gelaufen bin. (1 Runde=400M) also bin ich ungefähr 9,5 km. Gelaufen. Meine Freundin meinte sie das sie auf dem Laufband genauso viel zurück legt und dass viel anstrengender sei. (Wobei sie nur 10 runden gelaufen ist) Ich war der Meinung das laufen draußen ist anstrengender. Jetzt meine Frage: Was ist (körperlich) anstrengender? Laufband oder sportplatz laufen? Und wenn möglich bitte auch erklären warum. Danke schonmal im voraus!

Hey Leute!
Ich bin 15 Jahre alt und mach für mein Leben gerne Sport ca 5mal die Woche.
2-3mal in der Woche geh ich ins Fitnessstudio und sonst mach ich Home-Workouts.
Heute hab ich wieder mal ein bauchtraining zu Hause gemacht (ohne Equipment) und plötzlich hab ich was baumstiges unter meiner Oberlippe gespürt.
(Ich kann mich jetzt auch nicht erinnern dass ich mir auf die Lippe gebissen hab weil das sonst ja wehgetan hätte, hat es aber nicht)
Jedenfalls ist sie rechts unter der Oberlippe irgendwie angeschwollen und hat einen roten minikleinen Punkt in der Mitte. Und sonst einfach nur aufgeplustert.
Kann es sein dass durch die extreme Anstrengung eine Ader in meiner Lippe geplatzt ist?

Hallo,

ich muss heute um 19 Uhr einen Leistungstest bei der Feuwehr bestehen. Ich wiege 96kg und bin 1. 93m groß. Ich bin Atemschutzgeräteträger.

Ich muss heute meine alljährliche Strecke durch die Übungsanlage schaffen. Zu neinem Eigengewicht kommen noch 69kg Einsatzkleidung hinzu.

Ich muss erst 20m auf einer Endlos-Leiter gehen und anschließend noch Radfahren oder aufs Laufband. ink. Ausrüstung.

Im Anschluss muss ich die Kiechstrecke durchqueren. Diese ist eng und beansprucht viel Kraft. Im Anschluss muss ich in einem vernbelten raum noch ein paar Dinge suchen und heraustragen.

Meine letzte Untersuchung war im März 2016. Ich mache eigentlich keinen Sport. Durch meine Körpergröße wirke ich nicht wirklich fett.

** Wie kann ich die Atmung in den Griff bekommen. In der Flasche sind 300 Bar Atemluft, die mir für volle 30 Minuten reichen muss, ink. Aufwärmen an den Geräten.

Übrigens: G 26.3 Eignungsuntersuchung habe ich auch im März 2016 für 3 Jahre erhalten.

Vielleicht kann mir jemand außer viel Wasser trinken Tipps geben, wie man bei körperlicher Anstrengung ruhiger Atmet und weniger Luft verbraucht. **

Bitte um Tipps :)

Hallo, bin vorkurzem 18 geworden und habe mir einen Ferienjob zugelegt. Gestern hatte ich meinen ersten Arbeitstag und der hat mich total umgehauen. Ich hätte nicht gedacht, dass dieser Job SO dermaßen anstrengend ist. Ich musste halt 8 std. lang Kisten von einer Palette runter, Inhalt in die Maschiene und am Ende wieder Kisten zukleben und auf eine andere Palette. Diese Kisten sind aber sehr schwer und aufgrund vom langen Stehen, hatte ich gestern auch extreme Fuß&Beinschmerzen. Ich fühle mich auch garnicht wohl (liegt nicht an den Menschen) aber ich habe totale Angst etwas falsch zu machen. Zusammengefasst: Der Job ist für mich, als Mädchen (keine verallgemeinerung!!) viel zu anstrengend. Ich weiß einfach nicht wie ich es die nächsten 2 1/2 Wochen schaffen soll. Außerdem fühle ich mich dort einfach nicht wohl. Ich würde am liebsten kündigen, auch das Geld wäre mir egal. Geht das ? Ich habe ja schließlich einen Vertrag unterschrieben ?

LG Lena

Es mag eine verrückte Frage sein, aber ich habe mich das letztens gefragt. Mir wurde vor 3 Jahren ca der Blinddarm rausgenommen. Die Stelle wurde dann getackert soweit ich weiss. Also innen drin das. Kann das jetzt irgendwie wieder aufgehen wenn ich mich zB dolle anstrenge oder Bauchtraining oder Krafttraining mache? Also innen drin das wo der Blinddarm weggemacht wurde. ? Und wenn es getackert wurde habe ich dann jetzt "takerdinger" in mir drin oder lösen die sich auf. Ja ich weiss klingt verrückt. Aber ich hab mich das wie gesagt gefragt. Danke für ernste Antworten;)

Hallo,

Bei mir ist es so:

Ich war/bin jahre lang sozial isoliert (seit ich 13/14 bin nur schule sonst sozial isoliert..).

Seitdem fallen mir soziale Kontakte extrem ANSTRENGEND. Ich war früher sehr extrovertiert und habe kaum nachgedacht sonder einfach gemacht und auch sport getrieben (Fussball, Tischtennis), aber hatte ein traumatisches erlebniss dass ich nicht verarbeiten konnte. Mit 18 dann therapie angefangen bin jetzt 19.

Es ist so, wenn ich z.B. mit jemandem rede über etwas oder einfach etwas unternehme dann bin ich nach 2-3 stunden so schlapp,müde und ausgebrannt dass ich nur och nachhause will. Das ist sogar anstrengend wenn ich über whatsapp schreibe. Ist das normal?

Ich erlebe auch kaum eine motivation, um solche sozialen Kontakte zu suchen. Ich sehe nur dass es anderen wohl spaß macht. Trotzdem fühle ich mich gleichzeitig ohne soziale Kontakte schlecht, da ich denke etwas zu verpassen.

Kann das jemand nachvollziehen? Ich hab auch schon über selbstmord nachgedacht, weil ich das nichtmehr aushalte.

Hallo liebe Community,

die Frage ist ziemlich hart ausgedrückt aber ich versuche es euch mal zu erklären: ich habe ziemlich viele Freunde.. Sie planen sehr oft Dinge und Unternehmungen und da bin ich selbstverständlich immer mit eingeplant. Aber ich habe einfach in letzter Zeit NIE Lust etwas mit ihnen zu unternehmen. Ich vertraue ihnen nicht mehr, habe immer sofort das Gefühl, dass sie über mich lästern wenn ich nicht dabei bin und bin einfach komplett genervt über ihre Art und über ihren Charakter! Manchmal ist es schon so krass, dass ich ansatzweise Hass gegenüber denen empfinde... Ich möchte nicht das es so ist aber ich kann nichts dagegen tun. Sie sind total anstrengend!! Wenn ich mal keine zeit habe mit zum Zelten oder ins Kino zu gehen, dann sind sie 10 Jahre beleidigt und sauer.

Nicht falsch verstehen: ich liebe meine Freundinnen natürlich, sonst würde ich sie nicht freunde nennen aber in letzter Zeit ist es komisch. Ich könnte auch OHNE meine Freundinnen nicht leben! Niemals! Sie haben viele positive Eigenschaften aber die negativen regen mich in letzter Zeit sehr krass auf.

Warum ist das so? Kann es sein das es einfach eine Phase von mir ist? Ich hatte in letzter Zeit viel stress... Liegt es vielleicht daran?

P.s= bin weiblich, 16 Jahre alt, gehe in die 10. Klasse eines Gymnasiums und wir sind eine Mädchen Gruppe aus c.a 7 Mädels.    (Sorry für den langen Text) 

LG Miriam

Heute hatte ich nach stärker sportlicher Betätigung plötzlich am ganzen Körper einen Ausschlag. Dies hatte ich schon öfters nach dem Sport aber noch nie so stark. Beim Sport habe ich stark Geschwitzt falls es damit zu tun haben könnte. Was könnte das sein? Ich füge noch ein Bild ein. Vielen Dank im Voraus:)

Hallo liebe Gutefrage Community,

ich war eben unterwegs Kaufen. Hatte daher einen Rucksack auf dem Rücken. Ich musste für den Heimweg viele Treppen hoch. Dann begannen plötzlich Schmerzen im Oberbauch. Als ich mich dann nach den Treppen kurz auf den Bordstein setzte liesen die Schmerzen nach.

Zu meiner Person: 23 Jahre, Männlich, 1,76m/70kg

spiele aktiv Tischtennis und Fußball.

Was ich hinzufügen muss ist das ich heute sehr wenig gegessen habe. Es war nur einen Muffin, also im Grunde einen leeren Magen gehabt.

Die Schmerzen waren mittig im Oberbauch, strahlten nicht in Arme, Rücken oder Nacken/Kiefer aus. Die dauer der Schmerzen waren keine 5 Minuten und hörten auf nach dem ich mich wie oben genannt hinsetzte. Anhand meiner Recherche würden bei einem Herzinfarkt die Symptome länger anhalten und beim Ruhen nicht nachlassen.

Als ich die Treppen zuvor runter ging hatte ich keine Beschwerden, auch vor einigen Tagen als ich draußen zu Fuß unterwegs war hatte ich keinerlei Symptome.

Was meine Frage ist: Ob ihr die Symptome einer Angina Pectoris zuordnet oder es am leeren Magen liegen könnte?

Immerhin waren die Schmerzen heute erstmalig aufgetreten.

Danke für eure Meinungen und Antworten :-)

Sollte ich ein paar Rechtschreibfehler haben, bitte ich dies zu entschuldigen.

Wie kann man möglichst viele Sprünge beim Seilspringen in einer bestimmten Zeit schaffen? Gibt es da irgendeinen Trick?