Ich wog damals über 70 kg und habe dann angefangen jeden Tag Sport zu treiben, auch mehr Mals am Tag.
Natürlich bin ich auch in den Kaloriendefizit gegangen und dann purzelten langsam die Kilos.
Wichtig wiederstehen immer der Versuchung und sei streng zu dir.
Um den Yo-Yo Effekt zu verhindern, solltest du dir einen Tag in der Woche festlegen, wo du alles essen kannst was du willst.
Achtung: Auch da solltest du teilweise darauf achten, in dem Kaloriendefizit zu bleiben oder nur leicht drüber zu gehen.
So halte ich seit mehreren Jahren mein Gewicht und nehme noch nicht zu.
Viel Glück