Ja das ist ok, die Gummistiefel dürfen auch gelb sein :)

Wahrscheinlich schon, ein größerer Wachstumsschub ist unwahrscheinlich aber nciht umöglich, wir wachsen bis ca. 21 wobei wachstumsfugen in hânden und Füßen sich schon mit 16-18 meist schließen. Wenn kein großer Schub dazu kommt kannst du mal mit 3-6cm bis 21 rechnen.

Ich gehe hier von super wichtig zu weniger wichtig

• genug schlafen (6-9h Personenabhängig)
• tief genug schlafen
• Krafttraining regelmäßiger Sport
• gesundes Essen genug Protein fett und Kohlenhydrate
• genug Wasser am Tag
• Wettkampf (das ist unser Primaten Hirn aber du willst Sachen machen die dich herausfordern, oder wo du dich mit anderen bemisst, Sport, spiele, Tests)
• (solziales umfeld , Geborgenheit, liebe, Sicherheit)
• micronährstoffe
• gibt es Defizite (Vitamin D, Eisen etc)
• wenn all das perfekt ist und du dir noch sorgen machst kann dein Hausarzt deine Werte messen und dir sagen ob du zu wenig hast, bzw. unter einer bestimmten Grenze bist.

diese angaben gelten für jedes Alter. Es gibt ein diagram für wie viel Testosteron du in welchem Alter haben solltest

Kaloriendefizit, d.h. Kalorien Rechner online, dann Max 300-500 Kalorien weniger als du brauchst um das Gewicht zu halten. Reichlich Protein essen als frau egal wie viel du jetzt wiegst mind. 100g am Tag. Du willst wahrscheinlich hauptsächlich fett verlieren um die Muskeln zu behalten reicht 2-3x die Woche Gewichte heben und dies sollte möglichst anstrengend sein. Das ist der einfache rein wissenschaftlich weg der bei jedem funktioniert bei einem schneller bei dem anderen langsamer, 99%+ der Leute haben eine Gewichtsreduktion nach spätestens 3 Monaten gestartet.

Wenn du den im Club ausprobierst kriegst du auch nur die die Wracks sind.

das Kann durchaus normal seien, da du natürlich als du 14 warst auch auf 14 jährige “standest” es kann sein dass sich dein Gehirn das noch nciht abgewöhnt hat. Ich würde dir trotzdem raten mit 20 Jahren dir Mädels mit einem Mindestalter von 16/17 zu suchen. Denn in einem Jahr mit 21 sind sexuelle Handlungen mit 14/15 jährigen rein rechtlich sehr schwierig, wird auch nicht gerne gesehen. Würde mir trotzdem keine Sorgen machen da dies (deine Vorlieben im Bezug auf Alter der Person) im laufe der Jahre sich höchstwahrscheinlich noch verändert.

hoher viszeraler Fettgehalt ist meist genetisch, wenn du dir mal an den Bauch fast schau mal wie viel haut und fett du zwischen deinen Fingern greifen kannst mit angespannter Bauchmuskulatur. Damit kannst du sehen ob es überwiegenden Fett ist. Wenn es am Körper fett liegt wird es helfen deinen allgemeinen Körperfettanteil zu reduzieren. Andere Gründe können Deinen Haltung seien. Schaue dich mal von der Seite im Spiegel an, vielleicht bist du ja in der lebdenwirbelsäule stärker als normal gekrümmt.

Essen.. Bewegung..

Gesundes Essen ist viel viel teurer als Fast Food oder Kekse. Alle Essensmarken haben dort höhere Zucker Anteile als in Europa bsp. Softgetränke. Die Produkte haben auch schlechtere Inhaltsstoff Qualität. Portionen sind größer eine durchschnittsmahlzeit im Restaurant oder Imbiss hat ca. 1500cal. Viel ungesund essen und wenig bewegen wird dort weniger verteufelt als in Europa und Asien.

Gibt bestimmt irgendwelche nciht ganz seriösen tai Massagen die dir das für extra Geld machen, die Eier sind aber kein Bereich der massiert werden sollte.