Testosteron?
Hallo, wie kann ich Testosteron erhöhen? Was sind die effektivsten Methoden, um Testosteron schnell zu erhöhen? Welche Methoden muss ich benutzen, um Wachstumsschub zu erhöhen?
3 Antworten
Ich gehe hier von super wichtig zu weniger wichtig
- genug schlafen (6-9h Personenabhängig)
- tief genug schlafen
- Krafttraining regelmäßiger Sport
- gesundes Essen genug Protein fett und Kohlenhydrate
- genug Wasser am Tag
- Wettkampf (das ist unser Primaten Hirn aber du willst Sachen machen die dich herausfordern, oder wo du dich mit anderen bemisst, Sport, spiele, Tests)
- (solziales umfeld , Geborgenheit, liebe, Sicherheit)
- micronährstoffe
- gibt es Defizite (Vitamin D, Eisen etc)
- wenn all das perfekt ist und du dir noch sorgen machst kann dein Hausarzt deine Werte messen und dir sagen ob du zu wenig hast, bzw. unter einer bestimmten Grenze bist.
diese angaben gelten für jedes Alter. Es gibt ein diagram für wie viel Testosteron du in welchem Alter haben solltest
Naturbelassene Ernährung, regelmäßig Sport treiben (vor allem Kraftsport und hier vor allem die Beine nicht vernachlässigen), nicht die ganze Zeit masturbieren, Ziele verfolgen, ausreichend schlafen.
das steht im internet
Eine Studie hat ergeben, dass durch Sprinttraining die Produktion des Menschlichen Wachstumshormons (HGH) um bis zu 2000% gesteigert werden kann
dann kraftraining erhöht das testoron
eine gesunde ernährung auch
auch intervallfasten
Das ist falsch, sprinten erhört dein HGH keineswegs um 2000% das wäre insane. Bei körperprozessen wo hgh ins Blut ausgeschüttet wird kann’s sein dass bei live messsungen du für eine microsekunde einen sehr hohen Wert hast. Aber so wie du das formulierst ist das falsch