Ich gehe davon aus Du bist jung, männlich, ohne Vorerkrankungen und mit gesunder Ernährung. Sofern du keine Verletzung (Einwirkung von außen auf Knöchel oder Fuß) hattest, sind häufige Gründe für ein einseitiges Knöchelödem

• ein leichtes und harmloses Problem der Wassereinlagerung an nur in einem Teil des Körpers, das von selbst wieder verschwindet (kann durch zu langes Stehen oder Sitzen ausgelöst werden)
• eine Nebenwirkung von Medikamenten
• Teil einer allergischen Reaktion.

Wenn das allerdings schon seit einem Jahr passiert, könntest Du es auch von einem Arzt abklären lassen. Eine Thrombose, venöse Insuffizienz, Varizen oder eine Nierenerkrankung sollte dann durch ihn ausgeschlossen werden.

Für den Muskelaufbau ist hoher Widerstand (hohes Gewicht), Muskelregenerationszeit und gute Ernährung entscheidend.

Wie Du den Muskel reizt, also wie Du bis zum Muskelversagen belastest, sollte sich optimalerweise immer mal wieder ändern. Von einzelnen Maximalgewichtswiederhohlungen bis hin zu Kraftausdauer-Sets von drei mal 15 Wiederhohlungen ist alles legitim.

Eine ausreichende Regenerationszeit erreichst Du, indem du an jedem Fittnes-Tag (also zwei bis viermal pro Woche) per Plan eine andere Muskelgruppe trainierst.

Zentral für den Muskelaufbau ist desweiteren die Ernährung. Ein hypertrophierender Muskel braucht Proteine. Eine entsprechend proteinreiche Diät ohne Kalorienüberschuss, um das Körperfett gering zu halten, ist hart.

Ein geringer Körperfettanteil sorgt für definiertere Muskeln.

Gutes evidenzbasiertes und tiefes Informationsportal für Übungen ist z. B. http://exrx.net (nicht vom oldschool-look abschrecken lassen).

Bodybuilding ist sehr verletzungsträchtig.

• Kardio vor jeder Session um den Kreislauf zu starten
• Nie ohne Aufwärmungs-Set
• 100 % Saubere Ausführung ist absolute Grundvorraussetzung
• Bänder und Halteapparat müssen bei schnellem Muskelwachstum erstmal hinterherkommen, also verabschiede dich vom Turbomodus. Es dauert Jahre, wenn Du gesund bleiben willst.

Das wichtigste zu letzt: Bodybuilding ist grundsätzlich nicht erstrebenswert, da Dopingverseucht. Wer sich Anabolika spritzt, um Muskeln aufzubauen hat meiner Meinung nach die Kontrolle über sein Leben verloren. Das ist einfach brutal Lebenszeitverkürzend. Das Verändert nicht nur die Muskeln, sondern alle inneren Organe, die Haut, den Hormonhaushalt. Es beeinträchtigt also auch deine Partnerin und deine Kinder. Die meisten Gym-Bros sind da in kognitiver Dissonanz und denial. Keine guten Gesundheitsratgeber. Insofern halte ich auch von entsprechenden Wettbewerben nichts.

Ich drücke Dir Die Daumen bei diesem coolen Hobby gesund und natural zu bleiben. Viel Spaß!

Eine Therapie ist nichts, was dich aus deinem Alltag reißt, sondern etwas was dich in deinem Alltag unterstützt. Therapeuten legen wert darauf, dass Du keine Nachteile in der Schule oder zu Hause hast.

Du hast es also schon fast verstanden. Du merkst, dass etwas nicht stimmt und du handeln muss, damit du glück bist und damit dein Alltag funktioniert. Jetzt musst Du nur noch den Schritt gehen, diese Hilfe einzufordern. Die richtigen Ansprechpartner sind deine Eltern, die mit Dir zusammen zum Kinmderarzt gehen sollen.

Du kannst auch Den Vertrauenslehrer ansprechen und ihm klar machen, dass Du Hilfe brauchst.

Wenn das alles nicht möglich ist, kannst du auch alleine zum Kinderarzt gehen, das ist gar kein Problem. Der wird mit dir darüber sprechen und mir dir zusammen alles weitere organisieren.

Gute Cardioübungen definieren sich durch Training in einem bestimten Bereich der Herzfrequenz. Es muss also ausreichend anstrengend sein, um Deinen Puls für mindestens 15 Minuten ohne Pause auf einem (altersabhängig) hohen Niveau zu halten.

Bei völlig untrainierten beginnt das mit einfacher Mobilisation per kurzer Gehstrecke. Wer noch gut zu Fuß unterwegs ist, startet mit einem täglichen Spaziergang von 20 Minuten und steigert dann die Anstrengung (länger, schneller, bergauf, ...).

Der Preis sind die Ausschüttung von körpereigenen Glückshormonen sowie ein besseres Wohlbefinden und besserer Schlaf.

Ohne Schweiß, kein Preis.

Das könnte eine Hautreaktion an Sonnenexponierten stellen sein (Sonnenallergie, Mallorca Akne).

Wenn plausibel: Schatten und Sonnencreme mit LSF 60 benutzen. Auch in Zukunft unbedingt mehr Sonnencreme benutzen, ab UV-Index > 2. https://www.dwd.de/DE/leistungen/gefahrenindizesuvi/gefahrenindexuvi.html )

Bei anhaltenden Beschwerden wie Rötung, Juckreiz, Schmerzen würde ich zum Hausarzt gehen.

Gesundheit geht immer vor. Keine Ausreden. Sei ein Vorbild für Dein Kind und kümmere Dich um Deine Gesundheit. Wenn eine stationäre Therapie angezeigt ist, muss das auf jeden Fall stattfinden. Sofort alle Hebel in Bewegung setzen. Hol Dir Hilfe beim Finden einer Unterkunft für den Hund. Tierheime nehmen Hunde auch für ein paar Wochen. Kläre mit der Klinik ob Du Dein Kind mitnehmen kannst. Es gibt viele Mutter-Kind-Einrichtungen die Mütter mit Depressionen stationär behandeln. Kind bleibt dabei. Es gibt immer Lösungen für Kind und Tier.

Hilfe beim Organisieren bietet z. B. der Sozialpsychiatrische Dienst in deinem Landkreis. Ruf die doch mal an, ob sie dich unterstützen können. Die kennen auch Ansprechpartner für Haustiere.

Ich gehe mal von keinem erfreulichen Grund (wie Rente oder Beförderung) für die Kündigung aus. Zum Erwachsenwerden gehört dazu, auch mit Niederlagen umgehen zu können.

Wenn Du gekränkt wurdest, solltest Du von einer Verarbeitung durch Rachegedanken abstand nehmen. Es gibt gesündere und erwachsenere Verarbeitungsmethoden.

Du solltest Dir sicher sein, wie groß Dein eigener Schuldanteil daran ist, dass Dein Arbeitgeber und Du sich trennen möchten. Die Meinung von Vorgesetzen oder Kollegen kann hier sehr wertvoll sein. Ich habe schon viele das Handtuch werfen sehen, obwohl Zusammenreißen und Durchhalten das sinnvollere gewesen wäre.

Als Erwachsener lernt man aus Fehlern. Werde Besser (gegenüber Dir selber und gegenüber Deinem nächsten Arbeitgeber), leg Dich mehr ins Zeug, lerne etwas und sei in Zukunft eine Person, die sich zusammenreißen kann um Brötchen nach Hause zu bringen.

Leicht unterschiedliche Größe ist normal.

Das Abtasten der Hoden im Hodensack gehört zur Selbstuntersuchung, die Männer regelmäßig zur Vorbeugung von Hodenkrebs vornehmen sollten. Dabei sollte sich der Hoden glatt anfühlen.

Durch Reflexreaktionen auf Berührung an Oberschenkelinnenseite, am Hoden sowie durch niedrige Umgebungstemperatur kann sich der Hoden "hochziehen" und der Hodensack sich "zusammenziehen". (Kremasterreflex) Es ist normal, das Hoden nicht gleich hoch "hängen".

Let me google that for you:

"Long COVID" bezeichnet längerfristige, gesundheitliche Beeinträchtigungen im Anschluss an eine SARS-CoV-2-Infektion, die über die akute Krankheitsphase von vier Wochen hinaus vorliegen.

(Quelle und weitere Infos: https://www.rki.de/DE/Content/InfAZ/N/Neuartiges_Coronavirus/Long-COVID/Inhalt-gesamt.html )

Wenn es während der Arbeitszeit passiert ist, immer zum D-Arzt! Wichtig!

Auch bei Katzen-Bissen immer sofort am gleichen Tag zum Arzt. Ohne Ausnahme.

Kratzer durch Krallen haben wohl ein geringeres Infektionsrisiko. Bei Kratzspuren die durch die Haut gedrungen sind, kann sich ggf. ein Arztbesuch lohnen. In jedem Fall die Wunde beobachten und bei Zunahme von Rötung, Schwellung, Schmerz oder Funktionseinschränkungen am gleichen Tag zum Hausarzt.

Das deutet auf eine anaphylaktische Reaktion hin und du solltest Dich auf direktem Weg zu einem Arzt (Hausarzt oder Notaufnahme) begeben.

Solltest Du Kribbeln im Hals oder der Mundschleimhaut haben oder Du dich unwohlfühlen (Schwindel, Schweißausbruch, starker Juckreiz, Atemnot, Herzrasen, ...) wähle bitte die 112 und gib den Verdacht einer schweren allergischen Reaktion an.

Ich verstehe es so, dass es sich um einen Flankenschmerz an der Körperseite handelt, der nicht durch bestimmte Bewegungen ausgelöst/verstärkt wird. (Was erstmal gegen ein Problem des Muskuloskeletalen-Systems spricht, dies aber nicht ausschließt.)

Wenn die Schmerzen nicht besser werden, würde ich einen Hausarztbesuch empfehlen. Ein sofortiger Arztbesuch würde sich bei kolikartigem Schmerz (Schmerz in Wellen), Nierensteinen in der Vergangenheit, "Brennen beim Wasserlassen", Blut im Urin, Fieber oder Schüttelfrost empfehlen. Auch wenn die Schmerzen durch Schmerzmittel nicht erträglich werden.

Eine Schwangerschaft sollte (im gebärfähigen Alter) durch Urintest ausgeschlossen werden. Ibu nicht länger als ein paar Tage ohne Arztbesuch einnehmen.

Wenn Dir der Therapeut nicht sympathisch ist, kannst Du ihn wechseln. Wenn Du ein gutes Verhältnis hast, frag doch den Therapeut mal, wie ihr schambehaftete Themen besprechen könnt. In der Regel haben die Therapeuten ein gutes Konzept solche Themen zu bearbeiten, ohne dass Du Schamgefühle hast.

Wenn nicht Scham das Problem ist, solltest Du am Anfang einer Sitzung klar machen, dass Du Themen besprechen willst, die bisher nicht zu Wort kamen und dass Dir das wichtig ist.

Du bist wahrscheinlich den Falschinformationen der milliardenschweren Cannabislobby aufgesessen.

Cannabis ist in Deutschland nur in zwei Formen als Arzneimittel zugelassen. "Sativex" und "Canemes". Ein Arzt kann auch Rezepturen aus Dronabinol (THC), Cannabisölharz oder Cannabisblüten verordnen. Das zahlt die Kasse aber nicht, weil der Nutzen nicht wissenschaftlich belegt ist.

Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Cannabis (THC, Cannabiniode,...) ein tolles Medikament gegen Schmerzen, bei Unruhe oder bei Muskelspastiken ist. Das ist wissenschaftlicher Fakt, denn es gibt weitaus bessere, sicherere und wirksamere Alternativen.

Die Nebenwirkungen von Cannabis sind zahlreich. Man sollte für mehrere Tage nach Konsum kein Auto fahren. Am WE Kiffen und am Montag Auto fahren oder an Maschinen arbeiten, ist nicht. Es werden täglich Menschen in Notaufnahmen wegen Cannabiskonsum behandelt (Herzrhythmusstörungen, Panikstörung, Psychosen, etc.). Es gibt viele Menschen, die den Rest ihres Lebens psychisch krank sind, als Folge von Cannabiskonsum. Insbesondere für junge Menschen unter 21 ist Cannabis gefährlich - kurz gesagt, es macht dumm.

Das klingt nach keinem guten HNO-Arzt.

Eine Schwindelabklärung ist oft nicht einfach, da sich viele Ärzte damit nicht auskennen und es sehr, sehr viele mögliche Ursachen gibt. Viele Patienten bleiben unnötigerweise ohne Diagnose.

Ein neu aufgetretener Schwindel sollte immer am gleichen Tag von einem Arzt abgeklärt werden.

Grundsätzlich kann das Gleichgewichtsorgan, das Gehirn oder das Herz-Kreislauf-System ursächlich sein. Aber auch eine neue Brille, unerwünschte Arzneimittelwirkungen, psychogener Schwindel oder Schwindel aufgrund von Stoffwechselerkrankungen sind vorstellbar.

Anhand Deiner Angaben von einem anfallsartigen Schwindel würde ich Dir eine weitere ärztliche Abklärung empfehlen.

Du solltest folgendes Beschreiben können:

A) Art des Schwindels

1. Drehschwindel

2. Gangunsicherheit (mit klarem Kopf)

3. Schwankschwindel/ (Prä)-Synkope

4. Benommenheit

B) Zeitdauer des Schwindels

1. Sekunden

2. Minuten

3. Stunden bis Tage

4. Länger als Tage anhaltend

C) Modulierende Faktoren

1. Nur bei beim Laufen

2. bestimmte Bewegung des Kopfes (Rotation, Retroflexion)

3. Aufrichten des Körpers

4. Heben/Arbeiten mit Armen über dem Kopf

5. körperliche Anstrengungen

6. Neue Brille (insbes. Gleitsicht)

7. Medikamenteneinnahme (insbes. Antihypertensiva, Sedativa, Antiarrhythmika,

NSAR)

8. Bedeutende Lebensveränderung bzw. Belastung

9. Hungerperioden bei Diabetikern

D) Zusätzliche Symptome

1. Erbrechen

2. Hörstörungen

3. Schmerzen: Ohrschmerz/Ohrdruck, Kopf, HWS

4. Gefühllosigkeit oder Brennen in den Beinen

5. Sehstörungen

6. Herzjagen, Herzschlag unregelmäßig oder als zu langsam empfunden

7. Ängstliche oder traurige Stimmung, insbes. neu aufgetreten

Red-Flags (Hinweise auf abwendbar gefährliche Verläufe) sind:

Schwindel PLUS

• Gesichtsschmerzen und ggf. einseitigem „Hautausschlag“ ( H. zoster)

• Ohrdruck – meist kurz vor dem Schwindel beginnend (M. Menière)

• länger gehende Anamnese mit Hörstörungen (hohe Töne) und Fazialisparese

(Akustikusneurinom)

• vertikaler Nystagmus (augenzucken), der eher auf eine zentrale Störung hinweist

• neurologische Auffälligkeiten wie: Seh-/Schluck-Störungnen, Störungen der Vigilanz, Paresen

• Synkope (vorübergehender Bewusstseinsverlust), andere Hinweise auf bedrohliche Rhythmusstörungen

(Quelle: S3 Leitlinie, akuter Schwindel in der Hausarztpraxis https://register.awmf.org/de/leitlinien/detail/053-018 )

Bei Schwankschwindel ("wie Bootfahren"), der 1h andauert, muss man an TIA, vestibuläre Migräne, Herzryhthmusstörungen und Unterzuckerung denken.

Bitte gehe noch mal zum Hausarzt oder während eines Schwindelanfalls in die Notaufnahme eines Krankenhauses mit Neurologie.

Welche wichtigen Gründe für die fristlose Kündigung eines Fitnessstudios anerkannt werden, ist nicht generell gesetzlich geregelt. Wenn Angestellte ihren Aufgaben nicht nachkommen oder sich unangemessen verhalten, kann das ein Grund sein. Ich würde mich aber darauf einstellen, dies mit Hilfe eines Anwalts gerichtlich durchsetzen zu müssen. (Quelle: https://www.volders.de/ratgeber/fristlose-kuendigung/fitnessstudio )

Sexuelle Belästigung ist strafbar und solche (mutmaßlichen) Täter sollten aus dem Fitnessstudio ausgeschlossen werden.

Allerding sind Blicke nicht strafbar. Was Du beschreibst erfüllt nicht den Tatbestand der sexuellen Belästigung nach § 184i StGB. Dafür braucht es:

• Sexuelle Handlung mit einer Berührung
• Ohne Einverständnis des Gegenübers
• Belästigungserfolg beim Gegenüber
• Vorsatz

Das von Dir beschriebene Verhalten liegt vermutlich auch eher unter der Strafbarkeitsschwelle für Nachstellung (§ 238 StGB) oder Nötigung (§ § 240 StGB).

Es wäre also von zentraler Bedeutung, dass Du die Fitnessstudio-Leitung ansprichst und Deine Beobachtungen thematisierst. Es sollte im Interesse des Betreibers sein, zufriedene Kunden zu haben.

Alternativ kannst Du Begleitung mitnehmen und/oder Personen, die dich stören direkt ansprechen und sie bitten Ihr Verhalten zu unterlassen.

Es ist sehr positiv, dass Du Angstattacken erkennst und einordnen kannst und darüber hinaus noch aktiv daran arbeiten willst.

Mögliche Maßnahmen:

• Ein aktives "innerliches" Stopp setzen, Atmung kontrollieren und verlangsamen, sich selbst mit aller Kraft versichern, dass nichts Schlimmes oder Lebensbedrohliches passiert und es bald aufhören wird.
• Ausdauersport treiben.
• Selbsthilfegruppen aufsuchen. (In keinem EU-Land gibt es mehr Selbsthilfegruppen für Angststörungen, als in DE)

Noch der Hinweis, dass Du bei einer nachgewiesenen Angststörung, bei mittlerem bis schwerem Leidensdruck, bei psychosozialen Einschränkungen oder bei Komplikationen einer Angsterkrankung (wie Suchterkrankungen u.a.) dich unbedingt in Behandlung bei einem Arzt oder Psychologen begeben solltest. Der Hausarzt ist hierfür der erste Ansprechpartner.

(Quellen: https://www.kry.de/magazin/panikattacken-stoppen/ und https://register.awmf.org/de/leitlinien/detail/051-028)

Ich würde gerne noch einen ganz wichtigen Punkt ergänzen: Eine Schwangerschaft ist grundsätzlich nichts Negatives. Lass Dir von niemandem Schuld einreden. Eine ungewollte Schwangerschaft mit 17 ist zwar erstmal Chaos und Ungewissheit, aber das ändert sich schnell. In Deutschland stehen einem alle Türen und Wege offen (mit Unterstützung) einen gesunden Menschen zur Welt zu bringen. Man sollte Abstand von Menschen im Umfeld nehmen, die eine Schwangerschaft als allzu negativ Bewerten.

Infos z. B. unter https://www.jung-und-schwanger.de/ oder https://www.elternsein.info/

Die Schmerzen beobachten. Sie werden in der Regel schnell weniger und verschwinden in den kommenden Tagen. Sollten die Schmerzen Deine Bewegung einschränken oder nicht Besser werden, kannst Du Deinen Hausarzt besuchen.

Davon abgesehen solltest Du Dem Verursacher deutlich machen, dass er Dich verletzt hat und Du das nicht möchtest. Auf Anrempeln unter Freunden sollte man nicht mit einem Lachen reagieren, sondern direkt laut und deutlich Grenzen setzen.

Fahrten zwischen Jobs sind keine Arbeitszeit. Die Arbeitszeit beginnt normalerweise zu dem Zeitpunkt, zu dem der Beschäftigte die vertraglich geschuldete Tätigkeit an dem durch seinen Arbeitgeber bestimmten Arbeitsplatz aufnimmt.

Edit: Es sind also alle Kombinationen möglich, die sich im Rahmen des Arbeitszeitgesetzes abspielen. Basics:

1. Maximal 8 (10h in Ausnahmefällen) Stunden pro Tag.
2. Zwischen dem Ende einer täglichen Arbeitszeit und dem Beginn einer neuen täglichen Arbeitszeit müssen mindestens 11 Stunden ununterbrochene Ruhezeit liegen