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Als Anfänger hast du den Vorteil, gleichzeitig Fett zu verlieren und Muskeln aufbauen zu können, solange du ein leichtes Defizit hältst.
Denke niemals, dass die Leute dich nicht mögen wenn du etwas sagst und du deshalb dich nicht traust deine Meinung zu sagen! Lieber nicht gemocht werden wegen dem was man ist oder lieber gemocht werden für das was man nicht ist?
Kannst dir ja angewöhnen ohne Soße zu essen dann ist es nicht so ungesund
Schulterdrücken brauchst du nicht. Hast schon genug vordere Schulter drin stattdessen könntest du vorgebeugtes Seitheben zusätzlich mit reinnehmen. Kreuzheben - wenn du die Technik gut beherrschst - kannst du auch nehmen anstatt rumänisches Kreuzheben da du die Hinterseite des Oberschenkels schon isoliert bei dem Beinbeuger trainierst. Vllt noch Wadenheben bei der Unterkörper Einheit.
-Fast vergessen: die Klimmzüge fehlen.
Warum sollte es? Paprika hat doch kaum Kalorien und zudem viel Vitamin C!
Wenn du damit fragen willst ob du dir dann erlauben kannst mehr zu essen, ja. Deine Muskeln verbrennen halt viele Kalorien.
Ja du kannst die Füße fixieren. Aber niemals mit Schwung hochgehen!
Ne eigentlich nicht könntest der Schulleitung bescheid sagen. Ich versteh auch nicht wie ein Lehrer so schnell ausrasten kann
Versteh ich auch nicht obwohl ich nicht mal deutsch bin aber warum in Deutschland "alman" eine Beleidigung ist ist echt absurd. Man geht ja auch nicht in die Niederlanden und beleidigt die Leute dort als 'doofe Holländer'.
Solange du die selben Muskelgruppen nicht nochmal trainierst kannst du das
Nicht nur bist du besser beim Training wenn du dich vorher aufwärmst sondern die Verletzungsgefahr sinkt auch enorm. Wenn du ein Risiko eingehen willst nur zu du kannst aber übrigens auch z.B. Springseil springen oder andere Übungen zum Aufwärmen machen.
Ja obwohl Proteinshakes besser sind aber wenn deine Eltern es nicht erlauben dann kannst du auch einfach (gute) Proteinriegel essen.
Hab jetzt zwar für Barca gestimmt weil ich fan bin aber man muss leider sagen dass die echt scheiße spielen in letzter Zeit.
Ist nicht schlecht immerhin haben nicht alle in dem Alter überhaupt nen Job.
Gibt es keine anderen Tennisvereine in deiner Nähe?
Iss einfach nichts süßes also keine Schokolade und so.
Definitiv. So trainiert sieht der nicht aus er ist halt definiert und der Körper sieht nicht schlecht aus aber schaffst du auch in unter 2 Jahren wenn du es wirklich willst.
Was ist dein Ziel? Seit wann trainierst du bzw. hast du überhaupt schon Trainingserfahfung? So pauschal kann man dir ohne gewisse Infos keinen passenden Plan geben.
Willst du denn lieber in ein Fitnessstudio oder lieber Tennis/Tanzen? Wenn du lieber ins Gym willst als eins von den anderen beiden Sachen dann werden es deine Eltern vielleicht erlauben und dafür musst du mit etwas anderem aufhören. 2 Sportarten reichen immerhin komplett aus.