Effektiver GK-Trainingsplan für Anfänger im Gym?

Am besten mit Grundübungen, da ich diese liebe und auch lernen will.

Mein Plan, den ich mir überlegt habe, schaut folgt aus:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff, Seitheben, eventuell Bizeps, Bauch

TE 2: Kreuzheben, Military Press, Lat-Ziehen (später Klimmzüge), eventuell Trizeps, Bauch

Schreibt eure Meinung zu meinem Plan und welcher Anfängerplan für euch am effektivsten war und ihr gute Erfolge mit hattet für Masseaufbau.

Answer 1

[LuckyJack1986]

Sieht sehr gut aus. Alsse immer min einen Tag Pause dazwischen und lass dir die Übungen ordentlich beibringen und regelmässig kontrollieren

Woher ich das weiß: Hobby – Hobby seit 10+ Jahren | Fitnesstrainerlizenz C

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[JaaanGF]

Also kann ich diesen Plan gut anwenden und damit aufbauen? :)

Wie lange kann man nach so einem Plan trainieren?

Answer 2

[LilyInstaGirl1]

Was bedeutet TE? Klingt gut sonst.
aber Bizeps musst du echt nich extra trainieren wenn du im Untergriff ruderst

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – Abschluss auf einem ernährungswissenschaftlichen Gymnasium

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[JaaanGF]

Trainingseinheit.

Answer 3

[ozz667]

Guter Plan. Entspricht etwa dem WKM Plan bzw dem alternierendem GK hier. https://www.team-andro.com/phpBB3/dza-s-trainingsplan-guide-t274520.html

Also Top. Achte drauf, dass du die Übungen ordentlich und sauber machst.