Ich habe es in letzter Zeit öfter.. ich wache morgens auf und mein Nacken fühlt sich sehr steif/verspannt an. Dann dreh ich den Kopf ein paar mal zur Seite, es knackt und knirscht dann und dann ist eigentlich alles wieder gut.
ich habe eh oft einen verspannten Nacken ( Büro, falsche Haltung etc. ) seit Montag hab ich abends immer ein paar Übungen gemacht. Ich kann zb meinen Kopf schon deutlich weiter drehen zur Seite. Es fühlt sich an und an noch etwas verspannt an; in dem Bereich laut Bild). Woran kann das liegen, morgens mit den Nacken). Ich habe keine neue Matratze o.ä.
kann es von den Übungen sein, dass es dadurch so ist? Das geht ja sicher nicht alles weg, wenn ich einmal diese Übungen mache. Ab und zu ( so 3/4x) merke ich am Tag manchmal ein leichtes Ziehen im Kiefer oder am Kopf, aber das verschwindet nach ein paar Sekunde wieder .
sollte ich diese Übungen weiter machen, um eben Verspannung zu lösen/vorzubeugne?
Ich sitze leider auch oft so, das ich meinen Kopf/Nacken so nach vorne schiebe, anstatt den in neutraler Position zu habeb