Hey ich habe keine persönliche erfahrung mit Leistungsverstärkern, würde dir aber empfehlen es zu lassen. Es gibt mehrere Studien die feststellen dass sogar schon Testosteron und Tren die Lebenserwartung um ~20 Jahre im durchschnitt senkt.
Laut deiner Größe und Gewichts hätte ich gesagt dass du relativ nah, so um die 80% an deinem Natürlichen Maximum bist. Da hängt viel von der genetik ab aber nach 4 Jahren ist das in etwa die größenordnung. Lieber Trainierst du nochmal ein paar jahre um die an die 100% anzunähern, anstatt ein großes risiko einzugehen. Und falls du doch vorhast etwas zu nehmen, Stuf dich leiber langsam hoch und informiere dich gut über risiken und entscheide dich was du in kauf nehmen möchtest.

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Leider sehe ich bis jetzt nur antworten über das Training, finde es aber viel wichtiger da direkt mal nach der Diät zu fragen. Für den Muskelaufbau musst du nämlich in einem Kalorienüberschuss sein, bei täglich grob 3000 kcal und etwa 144g Protein +/- 5g je nach körpergewicht. Würde da direkt mal anfangen mehr drauf zu achten und es zum Zweck der routine auch relativ streng aufschreiben was du isst.
Das Essen ist bei Muskelaufbau nämlich mindestens 50% der Arbeit, und obwohl es am angfang noch relativ gut ohne perfekte diät gehen mag, ist es sehr empfehlenswert ab 6 Monaten anzufangen streng darauf zu achten. Oche Kalorienüberschuss wirst du nämlich mit/trotz hartem training eher gewicht verlieren. LG

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ne

ih kenne zwar leute die dampfen und dick sind aber nein

es is vllcht nicht gesund aber dick ne

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das kannst du in deinem manual fürn die switch nachgucken.

oder auf google ;)

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ich benutze filmora selbst.

mir ist das noch nie passiert aber ich glaube

du musst bei filmoras website suchen error 404 oder bei google.

welche version benutzt du und hast du das programm gekauft?

Darauf kommt es an.

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wenn sie beleidigt ist kannst du sie dir erkämpfen.

wenn sie keine zeit hat o. Ä. dann kämpfe auch drum weil sie dann sieht dass du dich für sie interresiert.

KÄMPFEN!

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ich würde auch nicht 10 schaffen. Die trainieren halt bisschen. mach jeden tag 10 min sport und dann schafft man nach 2 wochen sogar mehr als 10

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Ich würde höfflich sagen "ähhh einen augenblick mal" und ein paar schritte zurück gehen und dort weiter reden

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Vlcht liegt es daran das an der stelle des smileys nicht ausreichend tinte ist oder das die tinte billig ist und das sie eben irgendwie verbleicht

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Ich würde bei einem preis von 26 euro 2 euro trinkgeld geben

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