Wo bekomme ich einen Trainingsplan her?
Ich suche einen 3er Split Trainingsplan da ich mich vermutlich zu wenig auskenne um selber einen zu machen. Er sollte 6 Trainings pro Woche haben und jedes Training sollte ungefähr 45 bis 60 min dauern. Ich bin aber nicht im Fitnessstudio hab aber trotzdem eine Kraftstation zur Verfügung.
3 Antworten
Mit einer Kraftstation wirst du nicht sonderlich weit kommen außerdem hast du das Problem, dass die meisten Dinger extrem unausgewogen sind und sehr viele Muskelpartien vernachlässigt werden. Meld dich in einem Studio an oder mach Bodyweight mit Klimmzustange + Dip Barren, dass ist deutlich sinnvoller und gesünder für die Zukunft
Als Anfänger solltest du 3 Mal pro Woche ein GK Plan ausüben und kein 3er Split mit 6 Einheiten.
Gruß DayX19
Du brauchst auf jeden Fall mal keinen dreier Split. Sondern eher 2-3 mal die Woche ein vernünftiges GK Training.
das ist eine Intensitätstechnik, die vor allem bei fortgeschrittenem Trainingsstand, insbesondere mit guter medizinischer Versorgung, sinnvoll ist.
Am Anfang bringt ein solider GK mehr, weil die Muskeln öfters am Start sind, und trozdem gute Erholung rein kommt.
ich hab dip barren und eine Klimmzugstange