Also man kann wöchentlich knapp 500 gramm Fett verlieren in einem monat also 2kg was heißt das du es in einem Jahr schaffen kannst. Allerdings würde ich das mit dem Gewicht nicht so eng nehmen sondern lieber abnehmen bis dir dein Körper gefällt. Auf den Crossttainer würde ich an deiner Stelle nur jeden zweiten Tag für 45min.
Ich weiß nur das du ca. 26 bist. Vermutlich ein Kiffer oder zu mindest rauchst du. Du bist 1.80 groß und wiegst knapp 70kg.
Wenn ich jetzt noch dein Dorf wüsste würde ich dich vermutlich auch ohne deinen Namen finden.
Zumal deine IP wahrscheinlich sogar reicht, wenn dir jemand einen Besuch abstatten will.
XD
Nicht alle. Das ist ein klischee die die dem klischee entsprechen sind nur ein kleiner teil.
Es ist eine Beleidigung
3x=4x
Ist schwierig
Mehr Cardio und nur noch 2mal die Woche ins Gym Ganzkörper und versuchen abzunehmen.
Blut schmeckt nach Eisen, sonst kann es auch sein wenn du am Abend die Zähne nicht geputzt hast und sich dann bakterien vermehren.
Nein aber gesund ist es auch nicht,
Döner ist ja nun wirklich nicht ungesund, natührlich ist das Weißbrot und das Fleisch nicht hoch gesund aber mal geht das.
Bei Asia Food ist das ganze schwerer das ist oft frittiert etc.
Das kann man Pauschal nicht sagen:
Jedoch würde ich eher zu einem "Nein" tendieren. Natührlich ist es in Maßen nicht mega ungesund jedoch würde ich von einer täglichen Flasche abraten.
Sinn macht Hohes C zum Beispiel wenn:
-Du einen Eisenmangel hast, dafür gibt es nämlich auch einen extra Eisensaft. Jedoch würde ich versuchen diesen Mangel erst mal mit Nahrung auszugleichen versuchen.
Nachteile sind zum Beispiel der Zuckergehalt. Ein Erwachsener sollte täglich maximal 60gramm Zucker zu sich nehmen.
Auf 100 ml hat dieser aber schon ca. 9gramm das wäre bei einem Glas (250ml) ganze 22, 5gramm.
Wenn du keine Defizite hast würde ich dir täglich ein kleines Glas ca. 150ml Multivitaminsaft empfehlen.
Mir ist zwar klar das Dr. Oetker und Wagner Tiefkühlpizzen deutlich besser schmecken als die Aldimarken.
Pro Pizza zahlt man da aber auch mal das 3fache. Außerdem sind viele dieser großen Firmen von Nestlé aufgekauft worden.
Steht auch hinten drauf. Falls ich mich nicht irre sind zum Beispiel Wagner und Dr.Oetker von Nestlé und dieses Unternehmen unterstütze ich nicht.
Außerdem sind sie so ungesund wie alle anderen.
Und sorry aber niemand sucht nach lets plays.
2. Macht sowas wie:
3. Nehmt mit guten Mirkros und guter Qualität auf.
Also ich fand die Workouts als nicht so gut von ihm, da hat aber jeder seine eigene Meinung.
Wenn es nach mir gehen würde sollte ein Anfänger aber erstmal 20 oder 30 Minuten Workouts machen. Jemand der Fortgeschritten ist sollte dann aber lieber auf einen Push Pull Plan umsteigen als 60 Minuten workouts zumachen.
Man kann kein Gericht essen, die Judikative dieses Land wird dich verknacken wenn sie erfahren das du einen Gerichtssaal veputzt hast.
Ich habe zuhause mit Calisthenics angefangen. Ich hab in 2-3 Monaten knapp 3-4 kg aufgebaut, fast nur Muskeln. Das geht, fang am besten mit folgenden Übungen an:
-Squats oder auch Kniebeuge genannt
-Lunges oder auch Ausfallschritte
-Crunches
-Russian twist
-Beinheben
-Wadenheben
-Liegestütze
-Klimmzüge oder als leichter Aufgabe Australian Pull ups (wenn du das zuhause machen kannst)
-Superman
Das sind die meiner Meinung nach effektivsten Übungen für ihre Region die man zuhause durchführen kann. Versuch immer zwischen 12 bis 15 Wiederholungen zukommen. Und machen den Plan 3 mal hinter einander. Und das 3mal die Woche.
Mehl danach muss sie aber nochmal aufkochen damit es nicht mehr danach schmeckt.
Ja aber die meisten trinken es nach dem Training, weil sie sagen dass dortam besten schmeckt, also nach dem man geschwitzt hat.
