Wlche ist besser?

Ich wollt einfach fragen welcher trainingsplan besser ist

Answer 1

[kedi21]

Persönlich finde ich den 1. Plan besser aber das kommt auch drauf an, wie oft du pro Woche trainieren willst. Finde aber, dass der 2. Plan verhältnismäßig wenig den Rücken beansprucht. Falls du 3 mal die Woche gehen würdest, hättest du beim 2. Plan jede Muskelgruppe nur einmal in der Woche Trainiert, was nicht optimal ist.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Comments

[Sxvthrbbtr]

4 mal Oberkörper unterköroer unterköroer öber unter

[kedi21]

@Sxvthrbbtr

Für 4 mal finde ich den ersten Plan besser

[Sxvthrbbtr]

@kedi21

Aber könnte man welche Übungen ergänzen beim unterkörper

[kedi21]

@Sxvthrbbtr

Würde vielleicht noch was für die Quads machen Beinpresse/Squads