Meistens am Abend

Cymatics hat viele gute free sample packs genauso wie SoniX oder waves create wobei sich da die Kostenpflichtigen auch teilweise echt lohnen. Sonst halt splice da gibts alles

Persönlich finde ich den 1. Plan besser aber das kommt auch drauf an, wie oft du pro Woche trainieren willst. Finde aber, dass der 2. Plan verhältnismäßig wenig den Rücken beansprucht. Falls du 3 mal die Woche gehen würdest, hättest du beim 2. Plan jede Muskelgruppe nur einmal in der Woche Trainiert, was nicht optimal ist.