Wieviel nehme ich ab?
Hallo,
Ich nehme am tag ca. 850 kcal zu mir und verbrauche ca.1400 kcal oder mehr.wieviel nehme ich dann ca. Ab?
Bon 174 cm und wiege 54, 14 jahre alt und weiblch
7 Antworten
Das kommt darauf an wie gross du bist, wieviel Sport du machst. Ob dein Hormonhaushalt normal ist oder ob dein körper zuviele Hormone produziert, ob du täglich viel Stress ausgesetzt bist usw...
Laut google verliert man ca. 0,5 kg pro woche wenn man so einen defizit jeden Tag hat.
Selbst bei einer Strengen diät sollte man nie auf -500 Kcal defizit pro Tag kommen, sonst rächt sich das.
(Recherche: https://oviva.com/de/de/keine-abnahme-trotz-kaloriendefizit/)
Am Anfang erstmal viel. Und später mehr wieder zu als du vorher hattest. 850 kcal am Tag sind bei weitem zu wenig, das drosselt den Stoffwechsel erheblich.
Dazu rate ich Dir nichts, ausser niemals unter dem Grundumsatz zu essen, da sich Dein Körper sonst bitter rächen wird... plus Jojo Effekt.
Mindestens 1200-1400 kcal pro Tag.
Vermutlich mehr, als du solltest. Darüber hinaus kann man nur spekulieren.
Hallo ist viel zu wenig was Du isst, bist schon an der Untergrenze des Normalgewichtes.
Was meinst du mit rächt sich das?