Wie viele Liter Wasser sollte ich pro Tag trinken?
Ich trinke nicht genug Wasser, auf der Arbeit manchmal gar nichts. Wieviel L Wasser sollte Ich pro Tag trinken? Bin 1, 77 cm groß. Arbeite 8 Stunden täglich als Erzieherin.
7 Antworten
Ayooo auch Erzieher hier. Das heißt, du gleichst das ganze wahrscheinlich mit exzessivem Kaffeekonsum aus? Auch das wäre Flüssigkeit, die man dazurechnen kann.
Wie viel man trinken sollte, ist ganz individuell. Ich habe Tage da komm ich mit 2,5 Liter aus (knapp 100kg Männchen, 178cm) und Tage, da Brauch ich meine 4 Liter. Durch Hitze, Sport etc.
Daher könntest du vllt einfach Mal 2 Liter anpeilen. Oder eine Flasche, 1,5L. und schauen wie es dir damit geht. Falls du auch regelmäßig Kaffee, Tee, Säfte o.ä. trinkst, gehört das natürlich dazugerechnet. So kommst du mit der Flasche Wasser auf locker 2 Liter. Bei Hitze, viel schwitzen, Sport etc. natürlich etwas mehr. Aber da sollte der Körper und das pappmaul einem auch schon die Meldung geben.
Edit: wie überlebt dein Mund, wenn du den ganzen Tag redest aber nichts trinkt? Wird er nicht trocken? 🚶
2-3L sollten es sein, im Prinzip sollte der Urin als Maßstab sein also nur ein helles Zitronengelb.
Rot/Orange , Gelb ist dann ein Zeichen von zu wenig und mit wenig Geruch. Sollte es sein
Über den Tag verteilt trinken und nicht abends reinschütten. Kaffee zählt nicht.
Hallo RetroGamer87,
ich bin Mira, arbeite bei Volvic als Ernährungswissenschaftlerin und kann dir da weiterhelfen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, Erwachsenen täglich ca. eineinhalb Liter zu trinken. Und noch mehr, wenn du sportlich aktiv bist.
Eine gute Orientierung für dich sind täglich sechs Gläser à ca. 250 ml – also ca. 1,5 Liter insgesamt, über den ganzen Tag verteilt. Damit du künftig regelmäßiger Wasser trinkst, hilft es, wenn du Routinen entwickelst. Ich z.B. trinke jeden Morgen ein großes Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen. So starte ich immer frisch in den Tag.
Falls du dich für weitere Tipps interessierst, schau gerne mal hier rein: https://mineralwasser.com/themen/richtig-trinken/artikel-in-richtig-trinken/article/gesund-und-fit-durch-den-tag-richtiges-trinken-fuer-mehr-wohlbefinden.html
Wenn du noch Fragen hast, melde dich gerne.
Alles Gute
Mira
3 sind ganz gut
wenn es sehr warm ist, mehr
du musst kein wasser trinken, nur Flüssigkeit, nicht Kaffee oder Alk.
Das ist ganz einfach und leicht zu bewerkstelligen: trinke zu jeder vollen Stunde ein Glas Wasser.
Grüße an den Kollegen. Ich weiß es echt nicht, vergess es bei der Arbeit einfach. Rede natürlich die ganze Zeit aber ja...KP. Mach auch noch Sprachförderung mit den Kurzen.