Wie viel Wasser soll man trinken und welche Vorteile bringt es mit sich?
Ich höre immer das man 2 bis 3 Liter täglich Wasser trinken soll. Trinke aber an Tagen den ich Sport treibe bestimmt 3l Maximum. An anderen Tagen wo ich kein Sport habe so ca 1,5 Liter ist das inordnung? Trinken tue ich nur wenn ich Durst habe oder kann ich mich nicht darauf verlassen?!
Würde es mir was bringen im Training wenn ich täglich 3 Liter Wasser am Tag trinke und an Sporttagen 4 Liter Wasser am Tag trinke.
P.S ich bin 19 Jahre alt, männlich 87kg schwer
2 Antworten
Ein Erwachsener 2l am Tag, wobei man einen Teil der Flüssigkeit auch über die Nahrung aufnimmt. Damit reichen auch 1,5 l.
An heißen Tagen an denen mal viel schwitzt sollte es auch ein wenig mehr sein.
Ich bin pflegender Angehöriger und meine Schwester wird per Magensonde ernährt. Daher kenne ich die Vorgaben.
ES kommt auch selten vor dass Menschen durch zu viel trinken sterben können.
s. auch Wasserkonsum: Wer zu viel trinkt, kann daran sterben - Video - FOCUS online
Ja klar kannst dich darauf verlassen, wie du es beschrieben hast, dein körper weiß es am besten.