Wie zwingt man sich früher schlafen zu gehen?
Ich merke derzeit das ich tagsüber öfters müde bin, das ich gefühlt nichts hin bekomme und dann setze ich mir Ziele, Pläne, das ich heute einkaufen gehen muss, lernen, Training, und dann schaffe ich gefühlt nur die Hälfte davon weil ich schlapp, müde bin, und mich unwohl fühle, ich merke es auch an meiner Haut, und meinen Augen, an meiner Kraft.
ich bleibe oft bis 2-4 Uhr morgens wach
Wie zwingt man sich früher schlafen zu gehen?
2 Antworten
Hört sich komisch an, aber tatsächlich früher schlafen gehen ist die Lösung. Man muss dem Körper einen rytmus geben und dieser entsteht nunmal auch nur dadurch, dass man früher schlafen geht
Probier mal vor dem Schlafengehen spazieren zu gehen.
Wichtig ist auch, dass du deine Bildschirme immer ganz dunkel machst.
Ansonsten gibt es Diphenhydramin in der Apotheke. Wenn du das nimmst, legst du dich freiwillig schlafen.