Wie Workout-Plan erstellen?
Guten Abend.
Habt ihr Tipps, wie man sich einen Fitness-/Workoutplan erstellt? Wo fängt man an? Wie gestaltet man ihn schaffbar und gleichzeitig herausfordernd genug? Wie bleibt man motiviert? Danke schonmal.
Achso. Wenn hier jemand auch noch gute Übungen hat, gerne auch welche, die leicht zuhause durchführbar sind (Heißt: Eigengewicht, Hanteln, Kettlebell), gerne dazu schreiben.
Was möchtest du denn erreichen?
Muskeln aufbauen.
1 Antwort
Such dir deine Muskelgruppen die du Aufbauen willst und stell dir jeweils 3 Übungen zusammen. Dann kannst dir überlegen an wievielen Tagen, in welchem Wechsel … und dann gehts eigendlich schon los. Den Rest macht die Wiederholung aus. Also bleib am Ball. Mit der Zeit merkt man dann schon welche Übungen einem zusagen und welche nicht oder welche Übungen effektiv für einen sind. Die Ausführung ist da viel wichtiger. Sauber, dann bringt das Training auch gleich mehr. Man muss da keine Wissenschaft draus machen wenn man nicht grad Hochleistungssportler ist.
Wenn mans doch genauer wissen will hilft nur lesen und Erfahrungen sammeln oder nen Coach oder Trainer. Trainingspläne die ohne persönliches Gespräch stattfinden sind nicht zu empfehlen.