Wie viele Übungen bei leg day?
Wie viel Bein und Waden Übungen macht ihr beim leg day?
2 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Jokerfac3/1655502986692_nmmslarge__147_116_470_470_139697c4b0dc65210968be51069f25a8.png?v=1655502987000)
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport und Fitness
Ich mache am Leg Day:
- Kniebeugen als schwere Grundübung für die gesamten Beine
- Beinpresse um den Quadrizeps direkt anzugreifen
- Beinbeuger um den Beinbeuger direkt anzugreifen
- Adduktoren und Abduktoren an der Maschine, um die direkt anzugreifen
- Wadenheben an der Beinpresse, um die Waden direkt anzugreifen
Das würde ich auch jedem so empfehlen. Eine schwere Grundübung und dann nochmal jeden Muskel einzeln ran nehmen.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Levin786/1655825151117_nmmslarge__846_0_2160_2160_d819f01043120bda7e2bc8f425bf3e70.jpg?v=1655825151000)
![](https://images.gutefrage.net/media/user/DodgeRT/1529572016769_nmmslarge__92_29_516_516_2159a45a5143b35e639048a39bec1647.jpg?v=1529572019000)
6 übungen.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/DodgeRT/1529572016769_nmmslarge__92_29_516_516_2159a45a5143b35e639048a39bec1647.jpg?v=1529572019000)
DodgeRT
10.06.2022, 13:05
@GrauerBeton
- zum aufwärmen kniebeugen mit der kettelbell
- beinpresse (auch für waden)
- beinstrecker
- beinbeuger
- waden (im stehen - weiß nicht wie die maschine heist)
- adduktoren
- abduktoren
Jeweils 3?