Wie viele Kalorien sollte ich zum abnehmen zu mir nehmen?
Also ich mache jeden Tag mindestens 30min Workout und wiege so ca 57 kg und bin ca 1,60m groß. Ich kann das mit dem berechnen nicht so gut, kann mir da jemand weiterhelfen?
2 Antworten
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Es kommt natürlich auf dein alter, Geschlecht und Ziel drauf an wie viel du bis wann annehmen möchtest. Vor allem unter 16 Jahren würde ich es noch niemandem empfehlen wirklich annehmen zu wollen. Aber ein generelles Ziel wäre 1700-1800 kcal pro Tag und bei einer Aufteilung von 20/50/30 Eiweiß/Kohlenhydrate/Fette.
1000 ca.
Viel zu wenig für die meisten Menschen