Wie viel Volumen/Frequenz für Nacken?
Reicht das, wenn ich 2x die Woche Shrugs mit Langhantel mache 3x12-15 und an einem Tag Sumo Deadlift 5x3?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport und Fitness
Shrugs sind IMHO unnötig isolierend und Deadlifts sind mehr Rücken und Beine (mach übrigens normale und keine Sumo!)
Versuche dich mal an der Military Press
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Muskelaufbau, Gym, Sport und Fitness
Neu : Das sollte reichen. Ich trainiere auf Gewichtheben und da wird bei jeder Übung Reißen oder Umsetzen auf die Brust mit der Freihantel auch der Nacken trainiert
https://www.youtube.com/watch?v=z1nwT36QvKQ
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium