Wie viel Eiweiß muss ich zu mir nehmen wiege knapp 67kg wie rechne ich das aus?
3 Antworten
Min 1,5g pro Kilogramm Körper Gewicht
Max 2g pro Kilogramm Körper Gewicht
=100-134g pro Tag
Mehr ist auch nicht schlimm
Esse aktuell auch 160-180g
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
1g pro 1kg ...kann auch ausreichen sein aber wenn du effektiv Muskeln aufbauen willst musst du mehr zu dir nehmen ...
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Krafttraining, Körper, Kraftsport
67kg mal 1 oder mal 1,5
das is man unterschiedlicher meinung aber 67 gramm sollten es schon sein
Etwa 1-2 g je kg Körpergewicht.
Du wiegst 67 kg. 1 g Eiweiß je kg Körpergewicht wären nach Adam Riese also 67 g Eiweiß.
Und 2 g Eiweiß je kg Körpergewicht wären demnach 134 g Eiweiß.
Das heißt also 67 g Eiweiß bei