Wie steigert man seine sportliche Leistung?
Habt ihr Tipps wie z.B. rote Bete hilft das weiß ich schon. Gibt es noch mehr worauf man achten kann (bei der Ernährung) um seine sportliche Leistung zu steigern? Ich meine vorallem wie lange man beim Joggen durchhält aber auch Muskelkraft bei Krafttraining erhöhen.
3 Antworten
Die Ernährung trägt nur einen eher kleinen dazu bei.
Sicherlich hilft der Verzicht auf Zucker, Salz, tierische Fette.
Auch sind Rauchen und Alkohol kontraproduktiv
Das ǵeht alles nur durch Training, und zwar durch zielgerichtetes Training.
Mehr Ausdauer beim Laufen erreicht man recht einfach: Man baut z.B. jede Woche einen längeren Lauf in sein Trainingsprogramm ein, wobei man dessen Länge über viele Wochen langsam immer weiter steigert.
Damit trainiert man aber nicht das Tempo: Für dieses gibt es wieder eigene Trainingseinheiten (Intervalle, Fahrtspiel …).
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