Wie soll ich den das ändern?
Hallo Leute ich bin M/ 16 Jahre alt. Ich habe Probleme beim Laufen. Wenn ich ein 50 Meter jogge oder vielleicht mehr bin ich schnell müde und muss stark schnaufen. Und einmal bin ich in 4:40 Minuten 800 Meter gelaufen. An was liegt es denn? Wie soll ich es denn ändern und sportlich werden?
7 Antworten
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Du machst es falsch. Fange langsam an.
Ich empfehle die Intervall-Methode für Lauf-Anfänger. Laufe eine kurze Strecke, dann gehe eine Strecke. Wiederhole das.
https://www.bevegt.de/laufen-anfangen/#die-gehpausen-methode
Dein Trainingsplan für den Laufeinstieg- Woche 1: 3 x 10 Minuten
- Woche 2: 3 x 15 Minuten
- Woche 3: 3 x 20 Minuten
- Woche 4: 3 x 20 Minuten
- Woche 5: 3 x 25 Minuten
- Woche 6: 3 x 25 Minuten
- Woche 7: 3 x 30 Minuten
- Woche 8: 3 x 30 Minuten
Bitte lies den Artikel unter dem Link und https://www.bevegt.de/trainingsplan-laufanfaenger/
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Wenn es mit regelmäßigem Training nicht besser wird, auf jeden Fall mal zum Arzt und Lungen und Herz durchchecken lassen.
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Also 50m kann jeder laufen/Sprinten.. Wenn du danach wirklich so erschöpft bist dann solltest du damit echt zum Arzt.
4:40 auf 800 ist auch einfach echt schlecht. Ist für die meisten ein langsames aus-jogg Tempo.
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Du hast keine Kondition. Sollte der Zustand trotz regelmäßigem Konditionstraining anhalten, den Arzt zu Rate ziehen.
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Es liegt an der fehlenden Übung. Wenn Du das regelmäßig über Monate machst, wird das besser.