wie oft pro woche joggen?
wie oft sollte man pro woche joggen und mit welchen abständen damit sich der körper regenerieren kann ect.?
2 Antworten
Als Einsteiger sind 3 Einheiten die Woche also alle 2 bis 3 Tage ideal. Mit weniger verpufft der Trainingseffekt und du machst keine Fortschritte. Es kommt also auch auf deine Ziele an.
Wer das Laufen gewohnt ist, kann auch häufiger (u.U. sogar täglich) trainieren. Hier gilt es dann die Abfolge von belastenden Einheiten und Läufen mit eher regenerativem Charakter genau aufeinander abzustimmen ("One day hard - one day easy!"). Wenn dich die genauen Zusammenhänge interessieren, such einfach mal nach 'Trainingslehre'. Zu dem Thema wurden viele dicke Bücher geschrieben.
Anfänger 2-3x pro Woche mit mindestens 48std Pause dazwischen.
Profis trainieren zum Teil 2x täglich