Wie oft muss man Eiskunstlauf trainieren?
Ich möchte mit Eiskunstlauf anfangen und aber jz nicht in Richtung Leistungsport oder Wettbewerb gehen. Ich will das eher so nebenbei machen, weil ich das cool finde und sowieso schon einen anderen Sport habe, den ich auch intensiv mache. Wie oft denkt ihr müsste ich die Woche trainieren um schon weiterzukommen aber halt eben nicht so schnell und extrem, dass ich dann irwie an Wettbewerben teilnehmen würde. Aber wenn ich damit anfange, dann will ich schon langsam etwas weiterkommen.
3 Antworten
Ich empfehle, die Inhalte aus einer Trainingsstunde nochmal im Publikumslauf für sich zu wiederholen. Das hilft beim Vorankommen ungemein. Damit solltest du mit einmal Training und einmal Wiederholungseinheit schon ganz gute Fortschritte sehen können. Natürlich machst du schneller Fortschritte, wenn du mehr trainierst, ist ja logisch. Außerdem zwingt dich keiner dazu, Wettkämpfe zu machen, selbst wenn du schnell vorankommst.
- 2-3 Mal pro Woche: Für jemanden, der Eiskunstlauf als Freizeitaktivität betreiben möchte, sind 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche eine gute Balance. Dies ermöglicht dir, Fortschritte zu machen, ohne dass es zu einer Belastung wird.
- 60-90 Minuten pro Einheit: Jede Trainingseinheit sollte etwa 60 bis 90 Minuten dauern. Das gibt dir genügend Zeit, um die Grundlagen zu üben und neue Techniken zu erlernen, ohne dich zu überanstrengen.
- Grundlagen: Konzentriere dich zunächst auf die Grundlagen wie Vorwärts- und Rückwärtslaufen, Kurvenfahren und einfache Sprünge.
- Fortschritte beobachten: Setze dir kleine Ziele und feiere deine Fortschritte. Das wird dir helfen, motiviert zu bleiben und Spaß am Training zu haben.
- Dehnübungen: Eiskunstlauf erfordert Flexibilität, daher sind regelmäßige Dehnübungen wichtig, um Verletzungen zu vermeiden und deine Beweglichkeit zu verbessern.
- Aufwärmen und Abkühlen: Vor und nach jedem Training solltest du dich aufwärmen und abkühlen, um deinen Körper auf die Belastung vorzubereiten und die Erholungszeit zu unterstützen.
Wenn du an Wettbewerben teilnehmen willst, dann mußt du schon 3-4 mal in der Woche trainieren.