Wie oft Knochen abhärten?

Wie oft sollte ich meine Knochen in der Woche abhärten?

Answer 1

[RagingDemon]

Es kommt auf die Intensität an. Die Knöchel solltest du lieber mit geringer Intensität möglichst häufig abhärten, einfach um die Bewegungsfähigkeit nicht zu schädigen. Ellbogen und Schienbeine können ruhig mit größerer Intensität aber dafür nur 1-2 mal die Woche abgehärtet werden. Da kann man nicht viel kaputt machen. Unterarme am besten in Partnerübung mit einem Mix aus mittlerer Intensität und Häufigkeit.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Wettkampfsportler seit 6. Lebensjahr

Comments

[Anonym111110468]

Hey, ist es geringe Intensität, wenn man Push ups auf Fäusten macht?

PS: gibt es dafür eine Studie?

Answer 2

[Dean12345457575]

wenn du 3 mal die woche kampfsport machst brauchst du es nicht

Answer 3

[Venus345]

Hallo deine Knochen stärken sich beim Geräte Training von selbst

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Comments

[RubyDeWWW]

Es geht um Abhärtung bezüglich Treffern. Nein das erreichst du nicht mit Gewichte am Gerät zu bewegen.

Answer 4

[TaktikT]

So oft du kannst