Wie niedrig muss mein KPA sein um ein 6pack zu bekommen?

Hallo liebe Community,

ich hätte gerne ein Sixpack und würde auch generell wieder etwas aktiver werden, weshalb ich seit etwa einem Monat wieder 2-3 Mal pro Woche jogge. Für ein Sixpack brauche ich ja allerdings einen relativ niedrigen Körperfettanteil, damit man es überhaupt sehen kann. Mein KPA liegt im Moment bei 17,2. Reicht das schon bzw. lohnt es sich mit dem Sixpack Training anzufangen?

PS: Bin eine Frau

Answer 1

[kami1a, UserMod Light]

Hallo! Auf 12 / 13 solltest Du da schon runter. Zum Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

Aber trainiere komplex, nicht nur die Bauchmuskeln.

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche, viel Erfolg.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 2

[Kevin240501]

Um die 12%