Wie lange Pause nach Gym?
Wie lange warten nach Ganzkörper Krafttraining? Ich war am Dienstag im Gym und das ist schon so 40 Stunden her, kann ich heute wieder hin?
3 Antworten
Das kommt immer darauf an wie intensiv du trainiert hast.
Wenn du einen Muskel mit 10 Sätzen richtig zerfetzt hast wie zb. die Brust braucht diese tendenziell längere Zeit um sich vollständig zu erholen.
Da ich mal davon aussgehe, dass du ein etwas geringeres Volumen Pro Muskelgruppe machst sollten ein bis zwei Tage pause genügen.
Überleg dir auch mal ob ein Split dir nicht mehr taugt, wenn du eh öfters ins Gym gehst ;D.
LG Ben
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
mach lieber ein 2er Split.
kann man besser arbeiten.
Oberkörper Unterkörper.
Man sollte mindestens 48 Stundne Pause machen.