Yakuzi
18.07.2024, 11:26
Bin ich zu dünn Bodydysmorphia?

seit Weihnachten bin ich von 99 Kilo auf 86 runter. Also mit viel Training.

Ich drücke Kraft mäßig mein eigenes Körpergewicht auf der Bank, schaffe problemlos 11 Klimmzüge und benütze 18 Kilo Kurzhanteln.

Auf Bildern wir mit immer gesagt dass ich sehr gut aussehe. Groß, definiert usw aber manche Leute in natura sagen ich sei dünn geworden. Obwohl meine Kraft nahezu die selbe wenn nicht besser ist und ich jetzt ohne Shirt richtig gut aussehe.

Größe ist 1.93

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Antwort
von GymBroBen
18.07.2024, 17:46

Hallo mein Lieber,

ganz egal wie du aussiehst du wirst immer Leute haben die dich kritisieren und welche die dich loben und deinen Look feiern.

Ich Persönlich hab auf 1.85 mal 102Kg gewogen und es gab Leute die mir heute sagen, dass ich damals besser aussah obwohl ich jetzt mit 83Kg deutlich leaner und definierter bin als damals.

Mach dich also nicht fertig wegen irgendwelchen Meinungen von anderen.

Hauptsache du fühlst dich wohl.

LG Ben

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Gabri113
18.07.2024, 16:40
Wie lange Pause nach Gym?

Wie lange warten nach Ganzkörper Krafttraining? Ich war am Dienstag im Gym und das ist schon so 40 Stunden her, kann ich heute wieder hin?

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Antwort
von GymBroBen
18.07.2024, 17:36

Das kommt immer darauf an wie intensiv du trainiert hast.

Wenn du einen Muskel mit 10 Sätzen richtig zerfetzt hast wie zb. die Brust braucht diese tendenziell längere Zeit um sich vollständig zu erholen.

Da ich mal davon aussgehe, dass du ein etwas geringeres Volumen Pro Muskelgruppe machst sollten ein bis zwei Tage pause genügen.

Überleg dir auch mal ob ein Split dir nicht mehr taugt, wenn du eh öfters ins Gym gehst ;D.

LG Ben

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Gutefrageuse67
14.07.2024, 13:29
Wo supplements kaufen?

Hatte ne längere Zeit pause von Gym ca 1 Jahr aus privaten Gründen. Damals hab ich immer meine supplements bei esn oder ruehl24 geholt. Bin aber gerade gar nicht mehr up to date vor allem weil esn extrem teuer geworden ist deswegen wollte ich mal wissen wo andere ihre Supplements holen und ob diese auch dem Preis gerechtfertigt sind Danke.

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Antwort
von GymBroBen
17.07.2024, 12:43

Ich bestelle eigentlich alles bei Vitaminversand24.

Ist ne Stabile Seite die Produkte sind fast alle mit denen von ESN und co. vergleichbar sind aber deutlich billiger,

Außerdem gibts ab 50€ gratis Shaker.

Kannst dir auch noch 15% code holen wenn du dir einen Influencer raussuchst einfach auf Insta schauen.

LG Ben

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Leo1892001
14.07.2024, 20:06
Supplements im Koffer?

Hallo,

ich fliege morgen früh auf die Kap Verden.

Da ich sehr gerne trainieren gehe und es auch dort vorhabe, möchte ich Creatin und Pre Workout Booster mitnehmen.

Mein Freund meinte jedoch jetzt dass ich aufpassen solle und es sein kann dass mir das abgenommen wird.

Meine Frage:

Wieviel Creatin/Pre Workout darf ich insgesamt im Koffer mitführen und gibt es nochmal eine besondere Regelung für die Kap Verden. (Habe versucht etwas darüber herauszufinden aber nix gefunden)

Würde mich über eine Antwort freuen falls ihr euch damit auskennt

Vielen Dank

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Antwort
von GymBroBen
17.07.2024, 12:41

Bin jetzt schon öfter mit diversen Pillen und Pulvern gereist.

War nie ein Problem sogar in die USA und die sind ja bei allem sehr streng :D.

LG Ben

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Fred2101482
16.07.2024, 17:32
Trainingsplan für 14 Jährigen?

Hallo

ich bin 14 (fast 15) und gehe bald ins gym. Auf YouTube habe ich mir dieses Video angeguckt:https://youtu.be/89F7Gcpi_Rk?si=GgDV2esarQgbmvrU . Dort wird ein Trainingsplan für Anfänger beschrieben welchen ich mir notiert habe (siehe unten). Ich würde dann 3 bis 4 mal pro Woche ins Studio gehen und immer Abwechselnd Oberkörper und Unterkörper trainieren. Was haltet ihr von diesem (Trainings-) Plan?

Danke schon mal im Vorraus

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Antwort
von GymBroBen
17.07.2024, 12:02

Hallo mein Lieber,

generell sieht dieser Plan schon ganz okay aus ich finde es aber etwas komisch das nur eine Brustübung mit drinnen ist und gar keine Übung für die Arme.

Als Anfänger würde ich an deiner stelle mal alle Geräte durchprobieren die dein Gym so zu bieten hat dann lernst du auch mal welche dir taugen.

Vor allem im ersten Jahr kannst du eigentlich wenig falsch machen solange du mit genug Intensität trainierst und ordentlich isst und schläftst wirst du fast zu 100% gute Gains machen (Newbie Gains).

Sobald du dann mehr vertraut bist mit deinem Körper und den Übungen kannst du dir einen individuellen Plan machen der auf dich angepasst ist (zb. Push Pull Legs).

Schau nur das du nicht zu schnell zu schwer machst sondern erstmal die Ausführung checkst damit du dich nicht verletzt das könnte in deinem Alter fatal sein.

Leute im Gym nach Tipps fragen ist auch immer gut die meisten sind echt korrekt und helfen Anfängern gerne weiter.

Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen weiterhelfen.

Viel Glück

Ben

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