Wie lange bleibt Eingenommenes Magnesium im Organismus und wie lange dauert es bei einem Magnesiummangel bis die Speicher voll sind?
3 Antworten
Speicher voll: 4 Wochen
Tagesbedarf: Männer ab 19 Jahren bei 350 bis 400 Milligramm
Überschuss: durch Urin ausgespült
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Es dauert nur wenige Tage, bis ein Magnesium-Mangel aufgefüllt ist.
Ein Magnesium-Überschuß wird über den Harn wieder ausgeschieden.
Beim Ausdauersport und bei harter Arbeit wird viel Magnesium über den Schweiß ausgeschieden, sodass ein Mangel entsteht.
Fatal ist ein Magnesium-Mangel bei einem Kalium-Überschuß, wenn man täglich 1 Liter Fruchtsaft trinkt. Das verursacht Muskelkrämpfe.
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Magnesium hemmt die Blutgerinnung und kann, in Verbindung mit Gerinnungshemmern, beträchtliche "blaue Flecken" verursachen.
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