Wie körperfett verlieren?
Hallo ich bin 16 und habe 20kg abgenommen ich wiege gerade denk ich so 76kg und habe noch Hüftspeck sag ich mal denn ich verlieren will. Ich schaue bei meiner Ernährung das ich drauf schaue aber krieg es ehrlich nicht immer super hin. Ich möchte auch keine Protein Drinks jetzt kaufen da ich auch manchmal es nur 2 mal pro Woche ins Gym schaffe. Ich bin Skinny fat glaub nennt man das. Ich würde gerne denn Hüftspeck verlieren denn Bauch auch etwas und Muskeln aufbauen und eig auch Masse wieder aufbauen bin aber sehr unerfahren und unsicher bei diesen ganzen verschiedenen antworten auf Z.b. Google
2 Antworten
Du bist schon zu dünn! Meine Tipps helfen dir bestimmt:
- 150g Proteine am Tag
- Hart trainieren und sich in jedem Training steigern
- Kalotienüberachuss zum zunehmen
Ich weiß, vor allem Leute die Skinnyfat sind haben Angst vorm Zunehmen, aber zunehmen ist wichtig! Einfach ruhig zunehmen und dann plötzlich bemerken, so dick bin ich ja nicht, das sind Muskeln! Erst in 3 Monaten Tshirt abnehmen und du bist eine ganz neue Person.
Viel Spaß und Erfolg
Hallo Glückwunsch, abgenommen zu haben. der Rest ist wohl Genetisch bedingt. vielleicht ändert sich das noch. hast Doch eine gute Figur.
Ich esse halt so nicht wirklich super immer und bin halt wie schon gesagt sehr unerfahren. Ich versuche so oft es geht ins Gym zu gehen aber hab nicht so viel Zeit bzw bin noch nicht mobil und auf denn Zug angewiesen. Also zunehmen und Proteine ok gibt es denn so hilfreiche Seiten oder Pläne wo ich nachschauen kann was ich essen muss dafür wie ich am besten trainiere und soweiter ? Und ich hab an alles gedacht außer zunehmen ok wird sich dann von der Form her was verändern also ich kenne bulk und cut. Werd ich dann einfach massiger oder geht auch der hüftspeck weg ?
Danke