Wie kann ich in der hinsicht fitter werden?
Hi, also ich habe jetzt bin zum 1.8 Ferien und dann haben wir wieder Leichtathlethik in Sport, mein schlechtes Teilgebiet, meine besten sind Fitness und turnen, bin übrigens m12. Ich will mehr laufen können, wenn ich ein paar Meter laufe tuen meine Beinknochen schon weh, so in dem Schienbeingebeit, kann das sein, weil ich mich nicht aufwärme? Wie verbessere ich meine Ausdauer, es ist schon of schwer zu Atmen, obwohl ich nichtmal 500 Meter gelaufen bin.
2 Antworten
Aufwärmen ist generell sehr wichtig, um eine gute Leistung zu bringen und sich nicht zu verletzen, das solltest du also auf jeden Fall machen.
Dass dir direkt auf den ersten Metern die Knochen weh tun, ist aber eher ungewöhnlich. Das solltest du eventuell mal einen Arzt anschauen lassen, ob da eine Entzündung oder ähnliches vorliegt.
Um deine Ausdauer zu verbessern hilft einfach nur regelmäßiges Lauftraining.
Hallo ohne Kondition ist das normal, dranbleiben und trainieren, dann wird das schon, früher nannte man das Dauerlauf, langsam laufen, versuch erst mal auf 300m zu kommen und dann langsam steigern, gönn Dir ne Pause zwischen durch