Wie kann ich beim joggen besser werden?
Ich bin noch ein Anfänger und bin leider sehr sehr schlecht beim joggen. Ich habe zwar Durchhaltevermögen aber sehr kurz und dann höre ich auf zu joggen. Wie kann ich besseren Ausdauer bekommen? Mit wie viel Kilometern soll ich anfangen? In welcher Zeit soll ich diesen Kilometerstand für einen Anfänger absolvieren? Bräuchte Tipps von einen Profi Jogger
3 Antworten
Wie kann ich besseren Ausdauer bekommen? Regelmäßig laufen, am besten 3 mal in der Woche.
Mit wie viel Kilometern soll ich anfangen? 15 Minuten. Evtl. 2-3 min langsam joggen, dann 1-2 min gehen und das im Wechsel 15 min lang. Mit wachsender Ausdauer werden die Geh-Einheiten kürzer bzw. fallen ganz weg.
In welcher Zeit soll ich diesen Kilometerstand für einen Anfänger absolvieren? Das ist völlige Nebensache. Bevor du an irgendwelche Zeiten denkst, arbeitest du an deiner Ausdauer. Langfristiges Ziel könnte sein, 5 km am Stück zu laufen.
Beginn doch erstmal mit einem Intervall-Training.
wie oft und wie lange trainierst du denn bis jetzt? Erzähl ein bisschen dann kann man sich ein bild machen