Wie bewertet ihr meine heutige Ernährung?
morgen: 1 kaffe mit etw kafferahm, naturjoghurt und früchte (beeren und melonen)
mittag: ravioli mit ricotta-pestofüllung an pestosauce - war etwas ölig leider
nachmittag: 1 kaffe mit etw kafferahm und 1 twix salted caramel dann noch 1 fanta
am abend gibt es tomaten mozzarella salat
denkt ihr ich hatte bereits zuviel zucker
2 Antworten
Wer so viele, so - unpräzise - Fragen über seine Ernährung stellt, ist entweder essgestört oder nicht fähig zu googlen. Oder beides.
BITTE, mach einen Termin mit deinem Arzt und besprich all deine Fragen einmal richtig statt hier Larifari-Angaben zu posten und dir die Antworten auszusuchen, die dir am besten gefallen...
Es ist eigentlich so wie jeder deiner Tage. Du bist Akt genug, um das selber beurteilen zu können.
Hier ist trotzdem meine Antwort, dich bitte dich dir einen Therapeuten für dein Problem.
Ohne Mengenangaben ist das sehr schwierig zu beurteilen, aber es wirkt insgesamt sehr wenig für eine erwachsene Frau.
Auch an Proteinen und ungesättigten Fettsäuren mangelt es hier stark, du solltest zu deiner Ernährung noch Lebensmittel wie Tofu, Tempeh, Hülsenfrüchte, Quark, Nüsse und Samen hinzufügen, damit sie ausgewogener wird.
Nein, du hattest noch nicht zu viel Zucker, ein Riegel am Tag ist völlig okay.
war etwas ölig leider
Weißt du überhaupt, woraus Pesto besteht? Aus Pinienkernen, Öl und zB Basilikum. Klar ist das ölig, doch un diesem Fall sind es ungesättigte Fettsäuren und sind sehr gesund. Da braucht man nicht leider zu schreiben, diese Fettsäuren fehlen den Rest des Tages nämlich schon.
Ich hoffe, du kriegst bald Hilfe mit deiner Essstörung.