Wie bekommt und trainiert man sich ein flachen Bauch?
Hallo und wünsche mir ein flachen Bauch zu bekommen, leider bin ich leicht adipös mit ca. 80/81kg und bin 176cm groß.
Auch wo ich es vor paar Jahren geschafft habe auf 75kg abzunehmen, war mein Bauch genauso, als hätte ich noch 80kg und sowieso durch Schule wurde ich wieder dicker mit 80/81kg.
Mein Ziel ist es so ein Bauch zu haben:
Das hier ist ein Bauch von einem Mann.
Wie erreiche ich bitte so ein Bauch? Und was kann ich machen?
Ich kenne leider Leute die gesagt haben, dass man nicht gezielt auf ein Körperteil trainieren kann? Ich weiß, dass Fett schwer aus dem Körper rauszuholen ist, aber stimmt diese Aussage, was die Leute hier auf GF sagen oder nicht?
Ich bin immer noch Mitglied in einem Fitnessstudio, aber habe jetzt auch wenig Zeit durch meinem Zivildienst, weil ich dort von 8 bis 17 Anwesend sein muss.
Ich bin männlich und 19
4 Antworten
FDH und Sport.
Vermutlich Gestörte Körperwahrnehmung wegen Tiktok. Da hilft nur Handy aus, Apps löschen, ohne asocial Media leben und Psychloge.
Vermutlich Gestörte Körperwahenehmung wegen Tiktok.
Ich schaue kein TikTok und kein Fitnesscontent normalerweise an.
https://www.netdoktor.de/abnehmen/diaet/fdh-diaet/
“Die Gefahr des Jo-Jo-Effekts ist sehr hoch.”
Eher nicht was ich machen würde.
Also erstmal bist Du auf keinen Fall adipös, auch nicht "leicht". Und wie man hier sieht, hast Du auch einen flachen Bauch. Was Du evt. bist ist das, was in der Szene als "skinny fat" beschrieben wird.
Wenn Du das ändern willst: Geh in Dein Fitnessstudio, 3-4 mal die Woche. Und ernähre Dich ordentlich.
ja, man kann nicht gezielt an einer körperstelle abnehmen.
männer habe genetischbedingt eh die veranlagung fett am bauch zu sammeln.
du musst deine ernährung umstellen und sport machen.
wenn du insgesamt dünner bist, wird auch dein bauch flacher
Je niedriger dein Fettgehalt, desto mehr sieht man dein Sixpack. Was aber besser ist, wäre deinen Bauch extra noch zu trainieren, den so sollten sie noch sichtbarer sein.