Wie am schnellsten und langfristigstem Abnehmen?
Bei mir ist es nämlich so also ich bin w, 18, 157, groß und wiege derzeit 47kg ich wäre gerne wieder bei 40-42kg einfach um mich wohler zu fühlen nur bei mir ist es so das ich relativ viel und schnell Schwankungen habe und auch oft bei 1200kcal am Tag schon zunehme. Tipps wie man langfristig gesund abnimmt wären daher hilfreich :)
3 Antworten
Streich das "am Schnellsten".
Da Du nicht im Übergewicht liegst, dauert gesunde Gesichtsreduktion länger.
Aber sonst wie immer.
Ernährung = Kaloriendefizit
Aktivität = Ausdauersport
In der Regel ess ich immer zwischen 1200 und 1600kcal am Tag, mal mehr mal weniger und ich denke mal du meinst wiegen, das tut ich alle 2-3 Tage und klar Schwankungen sind normal nur nach Ner Woche das halt zu vergleichen ist halt naja nicht wirklich veränderung und teils eher mehr
Schnell gar nicht und abnehmen ist bei dir nicht nötig.
Sport und Proteine.
Eiweiß sehr wichtig.
Wie viel? Und wie viel kcal sollte ich am Tag zu mir nehmen und verbrennen so grob das ich ne Richtung hab an die ich mich halten kann
Tipps wie man trotzdem langfristig abnimmt hast du da welche? Weil ich Nehm selbst bei geringer Kalorienzufuhr von z.b. 1200 bereits zu