Wie am besten Kreatin trinken?
Ich habe angefangen Kreatin zu nehmen (täglich 6g Pulver) und habe Schwierigkeiten damit das runter zu bekommen. Hört sich für manche vielleicht kleinlich an, aber ich habe eben so meine Probleme mit Konsistenz und das Zeug löst sich ja echt schwer auf.
Ich kenne Leute die sagen, sie trinken das einfach mit einem Glas Wasser auf einmal, ist für mich unvorstellbar.
Ich habe es schon mit Fruchtsäften probiert, ist zwar besser als nur in Wasser, aber trotzdem noch unangenehm.
Wo es für mich gut funktioniert ist in heißen Getränken. Beispielsweise in Kakao klappt es für mich gut, aber sonderlich gesund ist das wahrscheinlich auch nicht, jeden Abend einen Kakao zu trinken, nur damit ich mein Kreatin runter bekomme.
Hat jemand noch eine Idee?
5 Antworten
Versuch mal lauwarmes Wasser. Oder in den Quark, Skyr oder so.
Ich schwenke mein Wasserglas einfach ein paar Sekunden lang bevor ich es austrinke, so dass die kleinen Moleküle gleichmäßig verteilt sind. Dann merkt man sie eigentlich nicht.
Über das Essen könntest du es dir auch streuen.. oder trinke es im eiweißshake mit, der zb die Geschmacksrichtung schoko hat.
Ansonsten würde ich mir einfach nur ein halbes Glas anfüllen, damit ich weniger zu trinken habe.
Kreatin gibt’s ja auch in Kapseln zum runterschlucken (mit viel Wasser), also falls du das Pulver so gar nicht magst. Die sind halt nur etwas teurer.
Ich würde es überhaupt nicht nehmen, Kreatin wird im Körper zu Kreatinin verstoffwechselt, welches giftig und umweltschädlich ist.