Wie am besten aus dem Nachtschichtrhythmus rauskommen?
hallo,ich hatte die lezten vier tage nachtschicht, heute morgen um 6.30 hat meine letzte geendet, jetzt habe ich den rest der woche frei und zeit, in den normalen rhythmus rein zu kommen., wollte heute bewusst nur bis 12 oder 1 schlafen, und den tag über viel bewegen, damit ich heute abend spätestens um 23uhr müde bin. wie ihr seht, hats nicht geklappt war heute morgen noch länger wach, so bis halb 9, hatte mir wecker auf 13uhr gestellt, hab aber bis 16uhr geschlafen, dem zu folge bin ich jetzt überhaupt nicht müde. und außer wäsche gewaschen und aufgehangen, hab ich auch nichts gemacht, was mich hätte müde machen können. ich werds zwar mit milch und honig jetzt versuchen, aber so generell irgendwelche tipps, wie man wieder in den normalen rhythmus kommt? ich kenne welche, die gar nicht schlafen, oder nur 1 , 2 stunden, aber das kann ich nicht. da geh ich kaputt..
3 Antworten
zwing dich egal wie lange du jetzt wach bist, früh aufzustehen. fällt zwar schwer, aber dafür bist du morgen abend wirklich müde. mach ich auch immer so. und ich meine mit früh so 6 uhr.
Es gibt keine Perfekte Lösung. Das beste was du machen kannst ist wie du schon versucht hast sofort ins Bett und Schlafen dann spätestens 12:30 aufstehen. Es gibt noch eine Extreme Lösung. Viel Kaffee trinken und durchmachen bis 22:00 (bis es dunkel wird) und dann Schlafen legen. Die vernünftigere Variante ist die erste.
PS:In der Nacht zu Arbeiten ist Gesundheit schädigend und fördert Krankheiten wie Krebs von Psyhishe Störungen was auf dauer auftreten können ganz zu Schweigen.
5 Jahre ist eine lange Zeit. Ich weiss nicht seit wann du das schon machst aber Nachtarbeit auf dauer kannst du vergessen. Wenn du auch andere Schichten arbeitest ist es sicher besser zu verkraften. Das einzig gute ist das Geld, was man nicht alles dafür macht.
naja, ich kenne leute die gehen seit 25 jahren nachtschichten arbeiten und sind mopsfidel.
Wenn du bis gestern nachmittag 16:00 Uhr geschlafen hast, wirst du jetzt wohl trotz Milch und Honig keinen Schlaf finden.Bestell dir telefonisch einen Weckdienst oder lass dich wecken spätestens um 9:00 Uhr.
naja die nächsten 5 jahre werd ich aber noch schichtdienst machen, immerhin haben wir gesunden dienst, also fortlaufen, früh, spät,nacht und nich rumgedreht, wie das in manchen pflegeberufen oder so der fall ist ;) aber kaffee trink ich leider nicht hat auch alles eh net geklappt wie es sollte bin nämlich immernoch wach und hab keine sekunde geschlafen...tja pp