Welches Welche Form von Carbs esst ihr nach dem Traing?

Also was ist euer all time after workout Carb Lieferant?

Bei mir sind es Mangos und Kiwis. Im Sommer Ananas und im Winter Orangen.

Geht ihr mehr auf Obst oder Getreide Carbs wie Vollkornbrot/Naturreis/Nudeln etc?