Weiviel Sätze pro Training sind optimal?
Hallo zusammen wieviel Sätze pro Training macht ihr in etwa? Ich trainiere einen 4er split Brust - Rücken - Schulter/Arme - Beine.
Dabei mache ich 24 Sätze pro Training. Ist das zu viel?
Pro Übung 4 Sätze (aufwärm Satz inkludiert) 8-12 Wiederholungen.
5 Antworten
Ich mach meistens eher 3 Aufwärmsätze und 4 Arbeitssätze pro Übung. Da ich nur ein Homegym und freie Gewichte hab mach ich einen 3er Split und komm eher so auf 12 - 20 Sätze pro Tag. l
Wenn ich aber im Gym angemeldet bin mach ich vorzugsweise auch eher einen 4er Split und manchmal einen Tag Bauch, unterer Rücken oder Cardio noch zusätzlich die Woche.
Ohn
Ich mache meistens 3 und das wird auch von den meisten empfohlen, aber jeder kann natürlich so viele Sätze machen wie er möchte.
3-5 Sätze sind immer optimal pro Übung.
Ich mache pro Übung etwa 3 Sätze bis zum Muskelversagen. Pass aber auf welche Übung du wann machst, ich habe letztens zuerst die Oberschenkel trainiert und danach konnte ich beispielsweise die hip thrusts nicht mehr ordentlich ausführen
3 Sätze bis muskelversagen das sollte so bei 12-15 Wiederholungen sein.
Ich mache lieber zwei Sätze (+ einen leichten als kleine Aufwärmung / Eingewöhnung) full Power, als vier oder mehr die nur halb so gut sind.