was Tranieren?
Also, ich gehe jetzt nächste Woche ins Gym. Ich habe das letzte Jahr zu Hause trainiert und bin hin und wieder ins Gym gegangen. Jetzt will ich aber regelmäßig gehen, kann aber nur zweimal in der Woche. Daher wollte ich fragen, was man im Gym viel leichter trainieren kann als zu Hause, weil man mit zweimal nicht alles abdecken kann. Ich muss daher die wichtigsten Muskelgruppen auswählen.
2 Antworten
Kannst du dir sparen, ich rechne mal nur auf ein Jahr vor: 12x 25€ sind 300€ dafür bekommst du 2 kurzhantelsets und ne schrägbank bei amazon. nicht die premiumware, aber damit kann man arbeiten und so gut wie alles machen. Push, pull, leg, bauch, schultern, rücken unten, selbst die beinadduktoren. zudem trainiert das training mit freigewicht anstatt maschinen die stabilitätsmuskeln bei den einzelenen übungen. wenn du nicht grad vorhast nach einem jahr wieder aufzuhören … investier in euqipment.
ich war noch nie in der fitnessburg, mach seit 4 jahren mein training, habs mit meinem studio um die ecke gerechnet, 40€. sind knapp 2000€, mein euqipment hab ich für rund 800€ …
man hat immer ruhe, muss nicht auf geräte warten, keine laufenden kosten, und mir geht persönlich der miese geruch auf den zeiger ^^
Es ist schwer zu differenzieren welche Muskelgruppen wichtig und welche unwichtig sind. Im Gesamten betrachtet sind alle Muskeln auf irgendeine Art wichtig. Für zwei mal Fitnessstudio in der Woche empfiehlt sich meines Erachtens nur der ganze Körper, sprich von allem etwas. Dadurch kannst du zu Hause dann etwas spezifischer an einzelnen Muskelgruppen arbeiten.
wenn du allerdings sagst, dass du zu Hause bspw. das perfekte Push Workout hast, sprich Brust, Trizeps und Schulter würde es nur Sinn machen im Gym Pull zu trainieren, also Rücken und Bizeps. Deine Beine bekommst du auch locker zu Hause hin, dafür brauchst du nicht das Gym.
ich persönlich würde empfehlen:
montag: Push zu Hause
dienstag: Beine (wenn du willst sonst nichts)
mittwoch: pull im gym
usw…
das kannst du natürlich dann nach deinem Zeitplan variieren. Aber ich denke das dies ein guter Ansatz wäre. Ansonsten kannst du dich aber auch an das Fitnessstudio wenden, die Mitarbeiter sind meistens sehr nett und hilfsbereit.